想要擁有一副好身材，那么，除了科學(xué)管理飲食外，運(yùn)動(dòng)健身???♂?也是不能少的。深蹲就是一種常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式，可以鍛煉大腿肌肉，增強(qiáng)腿部和臀部的肌肉力量，也能起到減肥瘦身的作用。但是，如果長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，突然做深蹲，容易腿痛，幾天才能好呢？??

深蹲后腿痛的恢復(fù)時(shí)間要根據(jù)患者的實(shí)際情況進(jìn)行分析，一般3-7天是可以好的??。在這期間，要想加快恢復(fù)，可以通過(guò)以下??方式來(lái)進(jìn)行：
??暫停運(yùn)動(dòng)：腿部疼痛的情況下，可以暫時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，避免疼痛加重。
??局部按摩：用雙手按摩大腿和小腿，每次按摩15-30分鐘，堅(jiān)持2-3天，基本可以明顯得到緩解。注意，按摩力度要輕柔，不能過(guò)度用力。
??熱敷：用熱毛巾熱敷在疼痛部位，每次15-20分鐘，能促進(jìn)血液循環(huán)，減輕疼痛。

雖然做完100個(gè)深蹲后會(huì)腿痛，但只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，機(jī)體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，并且采取正確的方法，耐心等待，身體一定會(huì)恢復(fù)如初的??！希望大家在運(yùn)動(dòng)時(shí)都能注意適度，避免不必要的傷痛哦??！