潘永源主任醫(yī)師

內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

體脂率下來了不一定就瘦了，不能夠單純通過體脂率判斷胖瘦。

體脂率一般是指人體的脂肪所占總體重的比例，主要是反映人體脂肪含量的多少，體脂率下來了一般說明體內(nèi)的脂肪含量下降，但是體重可能沒有出現(xiàn)明顯的下降。

部分人群因為鍛煉來達(dá)到體脂率下降的效果，這期間身體的肌肉含量會上升，肌肉本身比脂肪更重，所以甚至還有可能會出現(xiàn)體重增加，因此在減肥期間不能夠單純通過體脂率判斷胖瘦。

在減肥過程中可以定期檢測體脂率并結(jié)合其他指標(biāo)，比如BMI、體重等數(shù)值的變化來判斷減肥的效果，隨著體脂率的下降，雖然體重不一定下降，但是外觀上看一般是瘦了的。

如果求美者有減肥的需求，在日常生活中需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠時間，可以吃新鮮的蔬菜和水果，比如花椰菜、蘋果、香蕉等，可以補充體內(nèi)的營養(yǎng)，促進(jìn)身體的代謝，每天保持適量的運動，比如跑步、健美操、瑜伽、游泳等，有助于消耗體內(nèi)的脂肪，從而達(dá)到減肥的效果。