周丹副主任醫(yī)師

婦產(chǎn)科學(xué)北京醫(yī)院

產(chǎn)后可以吃的水果有很多，包括蘋(píng)果、香蕉、草莓、葡萄等，并不是必吃的，不吃對(duì)身體也沒(méi)有太大的影響。

1、蘋(píng)果：

蘋(píng)果富含多種維生素和礦物質(zhì)，可以補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并且其纖維素含量也較高，有助于緩解便秘。

2、香蕉：

女性在產(chǎn)后一般需要多休息，運(yùn)動(dòng)量減少后可能會(huì)導(dǎo)致胃腸消化功能減退，可以適量吃香蕉，富含纖維素和鐵質(zhì)，有助于緩解便秘和補(bǔ)充鐵元素，預(yù)防產(chǎn)后便秘。

3、草莓：

草莓含有豐富的維生素C和胡蘿卜素，可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)身體恢復(fù)。并且，草莓還含有豐富的果膠和纖維素，可以改善消化功能，增加食欲，調(diào)和脾胃。

4、葡萄：

葡萄中富含各種維生素和微量元素，有助于補(bǔ)充產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)身體恢復(fù)。

此外，產(chǎn)后適量吃櫻桃、火龍果、梨、棗、西瓜等水果，也對(duì)身體有一定好處，可以根據(jù)自身情況，選擇喜歡的水果吃即可，沒(méi)有哪一種水果是必須吃的。除了水果之外，還需要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，適量攝入蔬菜、肉類、蛋類等，幫助身體恢復(fù)。