周丹副主任醫(yī)師

婦產(chǎn)科學(xué)北京醫(yī)院

月經(jīng)期間的注意事項(xiàng)主要有注意清潔、合理飲食、注意休息、避免劇烈運(yùn)動(dòng)、注意保暖等。

1、注意清潔：

女性在月經(jīng)期間應(yīng)注意個(gè)人的衛(wèi)生，特別注意外陰的清潔，每天要用溫水清洗外陰，并勤換衛(wèi)生巾和內(nèi)褲，以免引起感染。

2、合理飲食：

女性在月經(jīng)期間應(yīng)合理調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，盡量避免吃生冷、辛辣、刺激的食物，比如冰鎮(zhèn)西瓜、燒烤、麻辣火鍋等，進(jìn)食上述食物可能會(huì)刺激機(jī)體，出現(xiàn)腹脹、腹痛等癥狀。因此，建議在月經(jīng)期間飲食清淡，可適量進(jìn)食牛奶、雞肉、魚肉、豬血、菠菜等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。

3、注意休息：

女性在月經(jīng)期間要注意休息，養(yǎng)成健康的作息習(xí)慣，盡量不要長(zhǎng)時(shí)間熬夜或過于勞累。

4、避免劇烈運(yùn)動(dòng)：

月經(jīng)期間應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)跑、跳躍等，以免加重盆腔充血和月經(jīng)量增多的情況。可以選擇散步、瑜伽等輕柔的運(yùn)動(dòng)方式。

5、注意保暖：

月經(jīng)期間女性身體較為虛弱，容易受涼，因此要注意保暖，尤其是腰腹部和下肢。避免穿露臍裝、短裙等容易暴露腰腹部的衣物，洗澡和洗頭時(shí)也應(yīng)選擇溫水，避免使用冷水。

如果女性在月經(jīng)期間身體出現(xiàn)了不適的癥狀，一定要盡早前往正規(guī)的醫(yī)院就醫(yī)，以免延誤治療時(shí)機(jī)，加重自身的病情。