潘永源主任醫(yī)師

內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

綠茶通常可以輔助減肥。

綠茶中的主要成分如茶多酚、兒茶素、咖啡因等，通過(guò)其中的兒茶素發(fā)揮作用，有助于提高人體的基礎(chǔ)代謝率，促進(jìn)熱量消耗的增加，還可利用綠茶中的部分化合物輔助阻止腸道對(duì)脂肪的吸收，調(diào)節(jié)脂肪代謝相關(guān)酶的活性，減少體內(nèi)脂肪的積累，所以一般適量喝綠茶可以在一定程度上起到幫助減肥的作用，如果喝得過(guò)多，尤其是空腹或睡前飲用，可能因?yàn)槠渲械目Х纫虼碳ぴ斐晌覆坎贿m，還可能因長(zhǎng)期喝過(guò)多綠茶影響鐵的吸收、影響睡眠等。

為達(dá)到較好的減肥效果，建議平時(shí)注意均衡飲食，控制總熱量攝入，減少高糖、高脂肪食品的攝入，如炸雞、奶油蛋糕、紅燒肉等，可以增加蔬果、全谷物的攝入，比如蘋(píng)果、草莓、菠菜、玉米等，還可以增加蝦、豆腐等高蛋白食物的攝入，同時(shí)可以進(jìn)行規(guī)律運(yùn)動(dòng)，比如通過(guò)跑步、游泳等每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，有助于提高機(jī)體的基礎(chǔ)代謝率。