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速來get??跑步減肥的正確方法和時間

陳同學(xué)一直在路上

前不久跟大家說了我和我妹跑步減肥的效果,收到好多私信都是在問我跑步減肥的正確方法和時間,由于問得人實在是太多了,我還是決定跟大家好好分享分享,希望能幫到??大家!

跑步的方法主要是下面這些:
1??快跑
2??長途間歇跑

如果想要效果好,建議早上6-8點和晚上的7-9點進行跑步,每天堅持跑步30-40分鐘。
這里有一些跑步減肥的注意事項,建議大家多看看!
??注意熱身
??注意按摩

最后我想提醒??大家減肥期間也要注意飲食喲,盡量選擇清淡、低脂的食物,這樣減肥的效果才能更好喲!

如果大家還有其他疑問??,可以在評論區(qū)留言喲~






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