免疫力低下會增加患病的風(fēng)險，所以平時大家應(yīng)該要提高自身的免疫功能，能夠讓身體變得更加健康，要增加各類營養(yǎng)的攝入量，多吃一些動物肝臟，能有效改善身體狀況，能促進免疫功能，并且要增加各種礦物質(zhì)的攝入，充足的睡眠能改善身體的免疫狀況，能改善身體亞健康的情況，如何提高自身免疫力？

吃一些動物肝臟。動物肝臟富含多種有助于促進免疫功能的物質(zhì)，例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及B6、B12等。麥麩中含有可增強免疫功能的鎂、鋅、硒，可在谷物食品中摻入麥麩。海鮮中也含有鐵、鋅、鎂、硒、銅等有助促進免疫功能的礦物質(zhì)。

睡眠充足。適度勞逸是健康之母，*生物鐘正常運轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。人進入睡眠狀態(tài)后，各種有益于增強免疫功能的作用過程便隨即開始。如果每日睡眠少于7至8小時，患病的幾率就可能增加。因為長期睡眠不足會給機體造成損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。

經(jīng)常鍛煉 。現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高*對疾病的抵抗能力。經(jīng)常性的中等強度的運動能增強機體免疫系統(tǒng)的功能，因為體育鍛煉能緩和情緒，減輕壓力。有氧鍛煉對提高免疫力也有效，中年人可在周末時出門郊游，有慢性病的老年人要避免心臟負(fù)擔(dān)過重，可選擇在早晨或飯后進行慢走，然后再漸漸過渡到快走。

善待壓力。把壓力看作是生活不可分割的一部分，學(xué)會適度減壓，以保證健康、良好的心境。一個人的免疫力與情緒有很大關(guān)系。研究發(fā)現(xiàn)，敵視、悲痛、失落、憂愁等消極情緒都能導(dǎo)致*免疫力下降，而開朗活潑的性格、愉快的情緒則會提高*免疫力。因為精神愉快與悲傷苦惱可產(chǎn)生兩種不同的生化過程，悲傷憂愁會使機體激素分泌發(fā)生變化，引起生理功能紊亂，減弱機體的免疫力。

免疫力低下要采取合適的措施來改善，并且要注意情緒的緩解，緩解精神方面的壓力，堅持有氧運動能有效改善自身的免疫狀況，有利于心臟和大腦的健康，平時要注意適度減壓，緩解精神方面的壓力，不要經(jīng)常生氣發(fā)怒，否則會導(dǎo)致免疫功能低下，盡量保持開朗樂觀的心態(tài)。