回族的生活習(xí)慣：念、禮、齋、課和朝是伊斯蘭教宗教的幾個(gè)項(xiàng)目，每個(gè)回族人都必須做的事。這幾項(xiàng)內(nèi)容中，對(duì)于呼吸養(yǎng)心、意志培養(yǎng)等幾個(gè)方面都有比較好的培養(yǎng)。對(duì)于這幾種人們每天都做的這些回醫(yī)的養(yǎng)生保健方式其實(shí)都趨向于內(nèi)收、靜養(yǎng)內(nèi)涵的形式。

1 念為五功之首，包括念清真言、念誦《古蘭經(jīng)》，念“迪克爾”(贊詞)等。念時(shí)要求驅(qū)除雜念，一心一意，呼、吸、運(yùn)氣要定數(shù)，此功客觀上與氣功之靜功相似，在回醫(yī)中認(rèn)為具有保健作用。

2 禮是說禮拜，禮拜的要素是凈、靜、動(dòng)三者結(jié)合。

3 凈指凈身、凈心。凈身是要按照一定程序沖洗，“大凈”或“小凈”；凈心的主觀目的是用伊斯蘭教律審視自己的心理和行為，虔誠地禮拜悔罪，然后加以改正，而達(dá)屏除憤怒、悔恨、憂愁之情，使心理平衡，靈魂凈化；靜指拜中平靜、目不斜視、耳不外聽、意念專一，精神內(nèi)守、全神貫注、內(nèi)心平靜；動(dòng)指按規(guī)定要求的形態(tài)與態(tài)勢，有節(jié)奏的立站、鞠躬、叩頭、跪坐等。回人每日按規(guī)定進(jìn)行晨、晌、晡、昏、宵禮拜功休，禮拜功有“靜則養(yǎng)性、動(dòng)則養(yǎng)形”的功效，長期堅(jiān)持，形神得養(yǎng)，益壽延年。

4 齋是封齋，是按教歷每年封齋一月，在封齋月中，每日在太陽將東升之前要洗漱、進(jìn)食完畢，在太陽剛落山后再進(jìn)食。此功與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的饑餓療法相似，有化除積瘀、清心醒腦、磨礪人的意志、鍛煉耐力、耐心。

5 至于課、朝乃是對(duì)人生的教誨，對(duì)心理健康和社會(huì)安定有益。

凈靜動(dòng)三者結(jié)合，對(duì)呼吸運(yùn)氣的掌握，專心清心的回歸都是回醫(yī)在養(yǎng)生保健上做的較為出色的地方。如果喜靜的人可以參照這些回醫(yī)的養(yǎng)生保健方式。>>>>回醫(yī)的放血療法