什么是過勞肥呢?簡單的說就是由于過度的勞累，頻繁的加班等情況導(dǎo)致的身體逐漸的臃腫。比如上班族們每天辛苦的工作。經(jīng)常熬夜加班，身心疲憊，身心疲憊，不僅沒有瘦下來反而逐漸的在發(fā)胖。那么為什么會出現(xiàn)過勞肥呢?怎么避免過勞肥的發(fā)生呢?來聽聽專家的解釋!

什么原因?qū)е逻^勞肥

1、久坐不起，基礎(chǔ)代謝率低

你清晨醒來之前，新陳代謝是處于最低點(diǎn)。然后慢慢上升，到晚餐后達(dá)到頂點(diǎn)，之后保持水平，直到你上床睡覺，才漸漸下滑。而運(yùn)動是改變基礎(chǔ)代謝速度的重要方式。但是，上班族久坐不起，運(yùn)動量小，基礎(chǔ)代謝率就會偏低，消耗熱量較少，進(jìn)而導(dǎo)致肥胖。

2、壓力過大，食欲增大

美國飲食營養(yǎng)學(xué)會發(fā)言人邦妮·托布迪克斯稱，職場人通常都承受很大壓力，壓力升高易致腎上腺皮質(zhì)醇指數(shù)居高不下，增加人的食欲，提高對碳水化合物的需求。調(diào)查顯示，在高壓下，人們最愛吃的食物分別為甜品、奶油類食品和咸味小吃。而這些食物一般熱量較高，容易令人肥胖。

3、睡眠不足，分泌失調(diào)

加拿大科學(xué)家曾就睡眠時(shí)間和體重進(jìn)行過一項(xiàng)涉及63.5萬人的調(diào)查。結(jié)果顯示，睡眠不足的人變胖風(fēng)險(xiǎn)比睡眠充足的人至少高出50%，年輕人睡眠不足，長胖的可能性更是高出90%。睡眠缺乏影響體內(nèi)的一種激素——“瘦素”的分泌。瘦素分泌少，人自然會變胖。另外睡眠不足還會使生長素分泌過剩，從而引起強(qiáng)烈的饑餓感，增大人的食欲。如果受不了饑餓而進(jìn)食，攝入熱量就會變多。

那如何預(yù)防過勞肥？

1、首先要做到勞逸結(jié)合。不要讓自己成為過勞者，學(xué)會去呵護(hù)自己的健康，千萬不要為了工作為了賺錢而透支健康。

2、學(xué)會釋放壓力。保持愉悅的心情很重要，積極樂觀的情緒有助于釋放壓力、緩解壓力。

3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，運(yùn)動是不可少的，每周2—3次的有氧運(yùn)動很有必要，爬山、打球都是最好的選擇。

4、充足的睡眠。按時(shí)睡覺，按時(shí)起床，吃好早餐，不吃宵夜，每天至少保證6—8小時(shí)的充足睡眠，還要在晚上12點(diǎn)之前入睡，這些也非常的重要。

什么是過勞肥呢?是哪些因素導(dǎo)致了過勞肥的發(fā)生呢?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了過勞肥的原因，為了避免過勞肥的發(fā)生，我們要做到勞逸結(jié)合，抱著那個(gè)充足的睡眠，適度的運(yùn)動!