馬上就要過(guò)年了，可以說(shuō)年味越來(lái)越濃了，年底聚會(huì)工作應(yīng)酬也是越來(lái)越多，經(jīng)常會(huì)吃到各種的美食，喝酒吸煙的頻率也是增加了，腸胃負(fù)擔(dān)也加重了，這樣會(huì)影響到身體的健康。那么怎么解決這些煩惱呢?下面為大家介紹六個(gè)超級(jí)實(shí)用的飲食妙方!

一、腸胃不適

糙米粥，糙米是清潔大腸的“清道夫”，經(jīng)過(guò)腸道的時(shí)候會(huì)可以附掉腸內(nèi)毒素，然后他們從腸道內(nèi)排除;還能治療便秘，凈化血液，有強(qiáng)化體質(zhì)的作用。它所富含的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素含量較高，有利于預(yù)防心血管疾病和貧血癥，所以節(jié)后煮上一鍋糙米粥搭配素淡的青菜也是不錯(cuò)的選擇!

二、葷食無(wú)度

七彩田園小炒，選取新鮮的西蘭花、白蘭花、青椒、紅椒、香菇、玉米、胡蘿卜，切成塊狀后一起炒。鮮艷誘人的顏色增加人的食欲，均衡多樣的營(yíng)養(yǎng)元素，如花青素、茄紅素、維生素A、E、C以及纖維素、多種微量元素可以幫助調(diào)節(jié)節(jié)日里的飲食不均衡，讓你精神起來(lái)。

三、滯漲慢銷

大麥茶，有助于解膩、助消化。它不僅具有平胃止渴，消渴除熱，還有利于食物消化，還能潤(rùn)膚養(yǎng)顏、滋補(bǔ)五臟，所以特別適合逢年過(guò)節(jié)吃大餐時(shí)飲用，可以解膩、去辣、助消化。

四、煙酒過(guò)度

酸奶，含有大量蛋白質(zhì)、豐富維生素以及多種礦物質(zhì)，加上其中的乳酸菌會(huì)產(chǎn)生維生素B群，可以改善腸道消化功能，降低膽固醇，增強(qiáng)免疫功能，又不會(huì)出現(xiàn)喝牛奶后的腹瀉反應(yīng)。所以是健身美容的好幫手噢，不過(guò)喝酸奶不要在過(guò)飽進(jìn)食或者空腹的時(shí)候食用。

五、奔波疲勞

魷魚(yú)，富含蛋白質(zhì)和*所需的氨基酸，是健康的低熱量食品，不用擔(dān)心肥胖問(wèn)題�？梢砸种蒲�中的膽固醇含量，緩解疲勞，恢復(fù)視力，讓人頭腦敏銳。

六、節(jié)后低落

酸梅湯，酸梅湯不是只有夏天才能喝的，在夏天酸梅湯是用來(lái)消暑解渴的，但是在早春，特別是節(jié)后可以用來(lái)消食、醒神。酸梅湯里不僅含有大量微量元素、氨基酸、膳食纖維等利于*健康的豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不但可以解油膩，也是去火生津的佳品，可以有效緩解人們因干燥的空氣、暖氣、空調(diào)等帶來(lái)的身體不適、上火等癥狀。

過(guò)節(jié)過(guò)年的時(shí)候我們的身體經(jīng)常會(huì)吃出、喝出、抽出一些毛病，那么怎么解決這些煩惱呢?以上為大家介紹了應(yīng)對(duì)這些煩惱的飲食策略，大家可以保存起來(lái)，非常實(shí)用!