男性怎么補(bǔ)陽(yáng)氣?陽(yáng)氣對(duì)我們的健康來(lái)說(shuō)非常的重要，中醫(yī)常說(shuō)，陽(yáng)氣不足，百病生，陽(yáng)氣不足，陰氣太重的話會(huì)影響到身體，那么怎么補(bǔ)陽(yáng)氣呢?冬季是補(bǔ)陽(yáng)氣的好時(shí)節(jié)，那么男性怎么補(bǔ)陽(yáng)氣呢?下面尋醫(yī)問(wèn)藥中醫(yī)為大家介紹一些男性補(bǔ)陽(yáng)氣的措施，來(lái)學(xué)學(xué)吧!

男性怎么補(bǔ)陽(yáng)氣

冬季陽(yáng)氣伏藏，萬(wàn)物收藏，新陳代謝緩慢，冬季養(yǎng)生貴在順應(yīng)冬令收藏之性，節(jié)欲保精，避寒就溫，斂陰擴(kuò)陽(yáng)。注意調(diào)養(yǎng)精神活動(dòng)，多參加各種友誼活動(dòng)，不斷充實(shí)生活內(nèi)容，保持安靜含蓄充沛的精神狀態(tài)。

冬季應(yīng)以御寒護(hù)陽(yáng)為主，避免寒冷傷身，損傷陽(yáng)氣，治療陰冷、縮陽(yáng)、腰痛、陽(yáng)痿、精寒之癥。同時(shí)也應(yīng)減少房事次數(shù)，不可妄泄*。

飲食調(diào)養(yǎng)重在滋補(bǔ)腎中精氣。“冬季寒，宜食黍，以熱性治其寒。”(《飲膳正要》)食用溫補(bǔ)之品可選羊肉粥、雞肉粥、狗肉粥、韭菜粥、蝦米粥、粟子粥、核桃粥等。海參、雄鯉魚(yú)均有補(bǔ)腎壯陽(yáng)益精作用，腎虛男子尤宜服食，此外，還應(yīng)根據(jù)體質(zhì)食療學(xué)的原理，針對(duì)自身體質(zhì)特點(diǎn)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理選擇食譜。

冬季又是鍛煉身體的好時(shí)機(jī)，跑步、打球、導(dǎo)引、按摩都是男子喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。冬季鍛煉要注意保持皮膚，應(yīng)使用冷熱水交替洗臉、洗手，增強(qiáng)皮膚的耐寒能力，往過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉，身體素質(zhì)大為改觀，就可達(dá)到補(bǔ)精興陽(yáng)的效果。

男人這樣做也能壯陽(yáng)

小腹按摩

按摩腹部可以促進(jìn)血液循環(huán)、放松身心、幫助男性提升性能力。按摩時(shí)，靠在椅子上，手掌自然伸開(kāi)，附著于小腹中間，以腕關(guān)節(jié)為中心，進(jìn)行旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作要緩和而協(xié)調(diào)，頻率每分鐘120次左右，按摩可持續(xù)5分鐘。

小便時(shí)踮腳尖

小便時(shí)踮腳尖對(duì)男性好處很多。首先，踮腳尖能夠通暢足三陰經(jīng)，達(dá)到益腎壯陽(yáng)的效果;其次，踮腳尖時(shí)雙側(cè)小腿后部肌肉收縮，擠壓出的血液量，可促進(jìn)下肢血液回流，增強(qiáng)盆底肌肉的強(qiáng)度，從而提高陰莖硬度和維持勃起時(shí)間。最后，小便時(shí)踮腳能使排尿更流暢，保護(hù)前列腺，對(duì)于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有幫助。方法是：小便時(shí)，雙足與肩同寬，用力踮起腳跟，然后放松，可以重復(fù)3-5次。平時(shí)也可以練習(xí)。

每日提肛100次

有些男子射精力量減弱與恥骨尾骨肌無(wú)力有關(guān)。恥骨尾骨肌在臀大肌內(nèi)側(cè)，骨盆的里面，和恥骨、尾骨相連，與射精力量有很大關(guān)系。提肛是鍛煉尾骨肌最簡(jiǎn)單有效的方法。在開(kāi)會(huì)、坐車、排隊(duì)時(shí)，都可以有意識(shí)的進(jìn)行提肛鍛煉，先收縮3秒，然后放松3秒，這樣為1次，每天進(jìn)行100次。

男性怎么補(bǔ)陽(yáng)氣呢?陽(yáng)氣對(duì)我們的健康非常的重要，如果陽(yáng)氣虧損會(huì)給男性的健康帶來(lái)威脅，以上我們?yōu)榇蠹医榻B了男性補(bǔ)陽(yáng)氣的措施，除了以上的方法之外，我們還可以試試蹲馬步，每天15分鐘，就能起到補(bǔ)陽(yáng)氣的功效!