瑜伽是非常流行的一種運(yùn)動(dòng)方式，深受都市年輕一族的喜歡，瑜伽有很多的好處，可以修身怡情，緩解疲勞，同時(shí)還可以起到豐胸的功效，下面小編就為大家介紹五個(gè)豐胸的瑜伽招式，不妨來學(xué)學(xué)吧!

一、山式

1.身體站直，彎腰，雙手在雙腿后方十指緊扣;

2.胸部用力輕輕向身體前方挺起，頭部后仰，保持規(guī)律呼吸，堅(jiān)持3秒左右;

3.雙腿微微屈膝，胸部更加前挺，頭部盡可能去碰膝蓋。

功效：這套動(dòng)作能促進(jìn)胸部血液循環(huán)，刺激胸部發(fā)育。

注意：做動(dòng)作時(shí)動(dòng)作要慢，避免拉傷腿部筋骨。

二、鷹式

1.身體自然站立，雙腳并攏，手臂自然下垂;

2.抬起左腿，將左腿疊在右腿前，右腿屈膝，左小腿繞過右小腿后側(cè)，左腳拇指勾住右腳腳踝處;

3.雙臂前伸，左臂上方右臂下方，雙臂環(huán)繞后掌心相對(duì)，手臂盡量抬高，保持1分鐘后換另一側(cè)練習(xí)。

功效：這套動(dòng)作能鍛煉小腿，提升胸圍線。

三、左右合十式

1.挺直站立，雙手合十，輕輕吸氣，手肘慢慢抬高至胸口;

2.慢慢呼氣，合十雙手盡量向胸部內(nèi)側(cè)擠壓，微微傾向左邊，堅(jiān)持10秒;

3.恢復(fù)1動(dòng)作，然后右側(cè)做同樣的動(dòng)作，左右各重復(fù)10次。

功效：這套動(dòng)作能刺激乳腺發(fā)展，以達(dá)到豐胸的效果。

注意：做動(dòng)作時(shí)確保手掌向內(nèi)擠壓時(shí)要用力，且雙手要適中與胸口保持平衡。

四、駱駝式

1.雙膝跪地，上身挺直，雙腿分開與肩同寬，雙手自然垂直;

2.雙手向后扶住骨盆，收緊臀部，吸氣，打開胸廓，頭向后仰;

3.雙手向后抓住腳掌，頭保持后仰，堅(jiān)持30秒;

4.雙手扶腰慢慢直起身。

功效：這套動(dòng)作能幫助擴(kuò)胸，促進(jìn)血液循環(huán)。

五、八字式

1.自然仰臥，雙腳打開，雙腿屈膝，雙手在身體上方呈八字打開;

2.利用肩部和腳掌的力量讓腰部抬離地面，堅(jiān)持5秒;

3.雙腳慢慢合攏，腰部保持凌空，堅(jiān)持5秒;

4.恢復(fù)原來姿勢(shì)，反復(fù)3次。

功效：這套動(dòng)作能鍛煉身體的各個(gè)部位，腰部凌空能讓胸部保持向外挺伸，有助豐胸。