不想讓胸部外擴(kuò)或下垂，穿對內(nèi)衣很重要，同時要做一些豐胸按摩和運(yùn)動也可改善外擴(kuò)和下垂情況。下面就來一步一步的教你攻破這兩大胸部確定，讓你的美胸UP UP!趕快來拯救你的胸部吧。

Part 1：別做外擴(kuò)歐巴桑

你崇尚自然、不喜歡穿著內(nèi)衣嗎?小心，外擴(kuò)歐巴桑已經(jīng)漸漸找上你啰!

女生大部分都會天天穿內(nèi)衣，但是穿錯了內(nèi)衣會讓胸部出現(xiàn)問題，我們的胸腔是有一些弧度的，所以如果長期不穿內(nèi)衣，那么胸部就會因為地心引力，順著胸腔的弧度往下松弛。

所謂的“八字奶”，就是外擴(kuò)嚴(yán)重所造成的胸型問題。另外，不運(yùn)動也很容易造成胸部外擴(kuò)，因此記得常常做美胸緊實運(yùn)動，就能讓胸部肌 肉緊實，維持完美的胸型喔!

造成胸部外擴(kuò)的原因，除了天生遺傳之外，最主要就是“長期穿著不正確的內(nèi)衣”，或是因為穿了一件兩邊胸部距離比自己胸部距離更大的內(nèi)衣，長時間下來使得胸距變大。

改善外擴(kuò)最主要的方法，就是要選擇適合的內(nèi)衣，選對胸部位置正確的罩杯，才可以增加胸部美感，維持完美集中胸型，而不適合的胸罩則會讓你的乳房變形。

Part 2：“3/4有鋼圈內(nèi)衣”是最佳選擇

要改善胸部外擴(kuò)，你可以選擇3/4罩杯內(nèi)衣，將向外發(fā)展的胸部往內(nèi)集中，使胸型看起來較豐滿，而脅邊加寬的內(nèi)衣可加強(qiáng)固定，不再變成外擴(kuò)歐巴桑。

另外罩杯間隔小的胸罩，能讓乳房能向中心點(diǎn)靠攏，可以加快改善外擴(kuò)的程度。因為不同廠牌的內(nèi)衣規(guī)格尺寸都有差異，因此購買時一定要試穿喔!

Part 3：正確的“內(nèi)衣?lián)苄匦g(shù)”

利用上洗手間的時間，只要有機(jī)會就調(diào)整一下內(nèi)衣及肩帶位置，讓乳房和內(nèi)衣始終保持在正確位置;

有些人因為胸部外擴(kuò)而不正當(dāng)?shù)氖沽ψ屓榉考���，這樣拉攏的胸部乳溝反而會成為大鴻溝，你的胸部也就變形了，所以還是漸進(jìn)行事，不要求短線突擊。

Part 4：經(jīng)常做“拜拜式”及“乳房按摩”

多做“拜拜式”等美胸運(yùn)動，加強(qiáng)按摩乳房可預(yù)防下垂，改善外擴(kuò)的情況，利用胸大肌及手臂肌肉群收縮，使胸型日漸集中，如果你是屬于運(yùn)動型女孩，一定要記得穿運(yùn)動型內(nèi)衣，除了能吸濕排汗，還可以降低運(yùn)動時乳房的晃動，避免胸部下垂外擴(kuò)。