擁有飽滿的胸部是女性的追求，如何豐胸成了很多女人最關(guān)心的話題，下面就為愛美的妹妹們介紹最簡單的豐胸方法，食療+運動，讓你擁有完美胸部。

青木瓜豐胸

招數(shù)詳解：青木瓜去皮、去籽、切塊，排骨切塊，用熱水燙一下去腥。

成效分析：木瓜可分解蛋白質(zhì)，促進身體對蛋白質(zhì)的吸收，搭配肉類食用，效果最佳。

藥膳豐胸

招數(shù)詳解：花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克，熬粥，經(jīng)期后連食7天。

成效分析：現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)分析認為，花生含有豐富的維生素E、蛋白質(zhì)及油脂，能促使卵巢發(fā)育和完善;紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品;黃芪行氣活血，三者搭配能使胸部尺寸升級到你滿意的狀態(tài)。

俯臥撐豐胸

招數(shù)詳解：雙膝并攏跪在地上，雙腳抬起、俯身向前，雙手著地與肩寬，保持背部挺直及臀部收緊;慢慢屈臂至胸部觸到地面，再慢慢將身體向上推，回到原位。為保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài)，在移到最高點時不完全挺直肘關(guān)節(jié)，重復(fù)10次。

豐胸秘訣

1.左臂抬平手心向外，大拇指向下。

2.右手臂抬平，兩小臂貼緊，右手大拇指朝上

3.雙手同時抓緊兩小臂。

4.把3的動作延續(xù)，把小臂舉高，高度正好是不會當(dāng)住你前方視線既可貓貓經(jīng)常是一邊做這個動作一邊看韓劇，就是兩手手掌均貼緊小臂。

這個運動同樣適合大胸MM，使胸部不會松松的，同時還可以瘦手臂和背部。記得是100個為一組，每天3組，每組之間間隔1分鐘休息，沒事的時候就可以做，效果讓你出乎意料的好!