氣血不足怎么辦?女性朋友們由于特定的生理結(jié)構(gòu)，要經(jīng)歷經(jīng)孕產(chǎn)等生理階段，所以女性朋友們更容易出現(xiàn)氣血不足的情況，那么氣血不足怎么辦?喝粥是一個(gè)很好的養(yǎng)生方法，也能起到很好的補(bǔ)氣血的功效，下面尋醫(yī)問藥中醫(yī)為大家介紹幾款補(bǔ)氣血的粥品!

1.黑糯米粥

材料：大棗30克、桂圓10粒、黑糯米100克;紅糖適量。

做法：先將大棗洗凈待用;然后將桂圓去皮待用;接著將黑糯米洗凈，加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀;最后加入適量的紅糖即可。

功效：黑糯米粥味道香甜，是滋補(bǔ)強(qiáng)身美容的佳品，具有溫腎健脾補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的作用。大棗味甘性溫，入脾、胃經(jīng)，溫以補(bǔ)脾經(jīng)不足，甘以緩陰血，而且含有多種微量元素;桂圓則具有養(yǎng)血安神，補(bǔ)心益脾的作用;黑糯米能補(bǔ)中益氣。

2.黃芪紅糖粥

材料：黃芪、紅糖各30克，粳米100克，陳皮6克。

做法：將黃芪洗凈切片，放入鍋中，加清水適量煎煮，去渣取汁;將粳米淘洗干凈，與陳皮、紅糖放入鍋中，再倒入黃芪汁，加清水適量，煮至米爛熟即成，佐餐食。

功效：此粥有益氣養(yǎng)顏的功效，適用于氣血虛弱所致顏面蒼白無華者。

3.薏米南瓜粥

材料：大米20克、糯米15克、小米15克、燕麥片15克、枸杞5克、紅棗15克、花生20克、薏仁米15克、小南瓜2個(gè)、蜂蜜、紅糖適量。

做法：將薏米、紅棗、糯米、花生淘洗干凈，用清水浸泡2小時(shí)。大米、糯米、小米、燕麥片、紅棗、花生、薏仁米放入電壓力鍋內(nèi)，倒入適量清水熬開。按下煮粥鍵。粥煮好后，倒入清洗好的南瓜內(nèi)，上鍋蒸十分鐘即可。待稍涼時(shí)放入蜂蜜或紅糖與南瓜一起食用即可。

功效：薏米是一種美容食品，常食可以保持*皮膚光澤細(xì)膩，大棗補(bǔ)血養(yǎng)顏，枸杞子性甘、平，歸肝腎經(jīng)，具有滋補(bǔ)肝腎，富含多種維生素，養(yǎng)肝明目的功效。紅皮花生營養(yǎng)豐富具有補(bǔ)血的功效。放入南瓜里再蒸一下，更增加了美容養(yǎng)顏的效果。

4.七錦糯米粥

材料：500克糯米、30克桂圓干、120克紅糖、60克冬瓜糖、15克黑芝麻、15克白芝麻、30克大棗、30克銀耳。

做法：將桂圓去皮，紅棗去核洗凈待用;將銀耳溫水泡發(fā)去蒂撕成小片;接著將洗好的粳米放入鍋中，并依此加入準(zhǔn)備好的材料，用大火煮至六成熟時(shí)再加入芝麻、紅糖，煮成粥即可。

功效：七錦糯米粥具有溫中健脾、雙補(bǔ)氣血、健身益壽之功效。面色蒼白的女性可多食。

氣血不足怎么辦?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了四款有助于補(bǔ)氣血的粥品，適當(dāng)?shù)氖秤每梢云鸬窖a(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，除了喝粥意外，我們還可以吃點(diǎn)紅棗，枸杞等，也能起到補(bǔ)氣血的作用!