亞健康是一種常見的狀態(tài)，是一種介于疾病與健康之間的臨界狀態(tài)，也會(huì)在疾病與健康之間相互轉(zhuǎn)換。不良的生活習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致亞健康的出現(xiàn)，威脅身體的健康。下面我們就為大家總結(jié)一下導(dǎo)致亞健康的壞習(xí)慣及改善亞健康的方法!

哪些壞習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致亞健康？

致亞健康的壞習(xí)慣一：加班熬夜，久坐不動(dòng)

因?yàn)檐囎�，房子，票子，孩子等等，多�?shù)人不得不努力升職加薪，還擔(dān)心會(huì)不會(huì)不小心被“炒魷魚”，就造成超負(fù)荷工作，身體的神經(jīng)得不到休息，久而久之，身體就會(huì)出現(xiàn)問題。

致亞健康的壞習(xí)慣二：三餐不定時(shí)，大魚大肉

由于飲食結(jié)構(gòu)不合理，工作節(jié)奏快，沒時(shí)間做飯，多數(shù)人會(huì)選擇叫外賣或吃快餐。但是，這些食品的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)多數(shù)是不合理，不僅高脂肪高能量，含油量還超標(biāo)，時(shí)間長了對健康造成影響。

致亞健康的壞習(xí)慣三：缺少鍛煉，以車代步

不少人錯(cuò)誤認(rèn)為運(yùn)動(dòng)會(huì)使人更容易疲勞。根據(jù)研究，幾乎所有進(jìn)行定期科學(xué)運(yùn)動(dòng)的人都能夠感到自己精力充沛，反而不常參加體育運(yùn)動(dòng)的人會(huì)覺得精神狀態(tài)不佳。這是因?yàn)閳?jiān)持定量科學(xué)的運(yùn)動(dòng)對提高*多項(xiàng)重要生理機(jī)能有幫助，還可以明顯的增加睡眠質(zhì)量。

致亞健康的壞習(xí)慣四：壓力山大，牢騷滿腹

如果長期的生活壓力而感到挫敗和沮喪，或因?yàn)榍榫w原因造成感覺疲勞，伴有絕望、悲傷感甚至食欲不振，就要重視這個(gè)問題，有可能久而久之會(huì)患上抑郁癥。這時(shí)就要積極調(diào)解情緒，多接觸親人和朋友，可以去大自然中感受生命的氣息，對調(diào)解情緒有幫助。