便秘通常都是因為患者在飲食上常吃一些辛辣食物和不宜消化的食物造成的，要想改善便秘問題就要從飲食下手。要多吃一些高蛋白質(zhì)、高維生素的食物和含膳食纖維的食物，這里我們就來看看哪些食物能解決便秘問題。

便秘要吃什么？

南瓜

南瓜是一種低糖、低熱量的食品，其所含的纖維素有良好的通便作用，宜多食。

香蕉

香蕉中富含膳食纖維，可以刺激腸道蠕動，有利于排便，可適當(dāng)食用。

蘋果

蘋果含有較多的果膠和纖維素，有改善腸胃蠕動的功效，便秘患者可以適當(dāng)食用。

黑芝麻

黑芝麻有通便潤腸的功效，對便秘患者有益，適宜經(jīng)常食用。

糙米

糙米富含膳食纖維，可促進(jìn)腸胃有益菌增殖，加速腸道蠕動，預(yù)防便秘。

甘薯

甘薯有寬腸胃、通便秘的功效，是緩解便秘癥狀的理想食材，便秘患者可適當(dāng)食用。