我們都知道，經(jīng)常登山對(duì)于*來(lái)說(shuō)是有著很多的好處的，不過(guò)我們知道的可能只是這對(duì)于人的健康來(lái)說(shuō)很有幫助，其實(shí)登山還有著很多我們不知道的好處。下面尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來(lái)為大家介紹一下登山運(yùn)動(dòng)能給我們帶來(lái)哪些好處。

登山運(yùn)動(dòng)好處

一、治療近視有一個(gè)最簡(jiǎn)捷的辦法，就是極力眺望遠(yuǎn)處，放松眼部肌肉。然而城市中由于工業(yè)污染及熱島效應(yīng)等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見(jiàn)度較差。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無(wú)限遠(yuǎn)，解除眼部肌肉的疲勞。

二、山中原始森林和草地的面積是遠(yuǎn)非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走，對(duì)于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時(shí)還能增強(qiáng)心臟的收縮能力。

三、山間道路坎坷不平，穿行此間有益于改善*的平衡功能，增強(qiáng)四肢的協(xié)調(diào)能力，尤其是行走在沒(méi)有經(jīng)過(guò)人為修飾的非臺(tái)階路段，可使*肌纖維增粗、肌肉發(fā)達(dá)，增強(qiáng)肢體靈活度。

四、人們?nèi)粘ｓw內(nèi)的糖代謝屬于有氧代謝，登山活動(dòng)尤其是登高山，由于空氣稀薄，*內(nèi)大部分轉(zhuǎn)為無(wú)氧代謝，加之登山野營(yíng)活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量較大，山中野餐往往難以滿足體內(nèi)熱量需求，因此，它能大量消耗*內(nèi)聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。

五、*的正常代謝中會(huì)產(chǎn)生出一種叫自由基的有害物質(zhì)，它能破壞*細(xì)胞膜，溶解*正常細(xì)胞，引起*組織的衰老甚至變異。而氧氣負(fù)離子可以有效結(jié)合自由基，使之排出體外。據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)表明，城市街道上氧氣負(fù)離子的單位含量?jī)H有100至300，而山區(qū)森林中可達(dá)數(shù)萬(wàn)。因此，在大山中行走野營(yíng)完全可以有效排出有害自由基，有益于延緩衰老。

(一)科學(xué)、經(jīng)濟(jì)、有效的健身方式登山運(yùn)動(dòng)

投身健身如今已成時(shí)尚之事，許多人投資健身器，有的參加了健身俱樂(lè)部，但對(duì)于那些登山的朋友來(lái)說(shuō)，卻選擇了一條投資少、見(jiàn)效快的健身之路--登山運(yùn)動(dòng)。登山是一項(xiàng)不可多得的簡(jiǎn)單、經(jīng)濟(jì)、易行的健身運(yùn)動(dòng)，使人遠(yuǎn)離城市喧鬧，沐浴山林的新鮮空氣，身心舒暢，充滿活力。

選擇健身方式不但要因人而異，還要因環(huán)境、因條件、因時(shí)間而異。去大山登高，去野外跑步，沒(méi)有什么投資，照樣強(qiáng)身健體。健身不在投資多少，而貴在堅(jiān)持。我們積極提倡這種崇尚自然、熱愛(ài)人生的科學(xué)的健身方式。

(二)爬山與心血管體操

爬山的運(yùn)動(dòng)方式可形成獨(dú)特的心血管運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)：首先是雙腿交替攀登時(shí)，雙腿的肌肉收縮間隙中的壓力升高，靜脈血管受到擠壓，使回心血回流加速。肌肉松弛時(shí)，肌肉間隙中壓力降低能從毛細(xì)血管和動(dòng)脈端吸引血流，再向心房方向推送，形成收縮與放松時(shí)靜脈的回流具有輔助泵作用，有效降低下肢的靜脈壓，對(duì)減少其血液淤滯具有重要意義。第二爬山的運(yùn)動(dòng)節(jié)律比較平穩(wěn)，血流量對(duì)血管壁的毅力比較固定，對(duì)恢復(fù)血管彈性具有積極的意義。第三從心臟的負(fù)擔(dān)上看，雖然說(shuō)比平時(shí)加快，但從上述兩點(diǎn)看，對(duì)心臟的負(fù)擔(dān)反而不大。

登山運(yùn)動(dòng)能夠給我們帶來(lái)的不只是一點(diǎn)半點(diǎn)的好處，它能夠在很多的方面對(duì)我們產(chǎn)生影響，而且現(xiàn)在城市里面空氣環(huán)境都是很差的，我們登山的話，能夠幫助我們呼吸到更加新鮮的空氣。