說到氣功，我們都非常的熟悉，經(jīng)常會在公園，廣場等場所看到練習氣功的人群，氣功是一種非常好的健身方法，通過調(diào)理氣息，調(diào)理心情，進而起到強健身體的作用。經(jīng)常練習氣功會讓我們的內(nèi)臟更加的強壯。下面就為大家介紹一下氣功保健的常識。

氣功的流派

氣功的流派大致可分以調(diào)節(jié)呼吸為主的吐納派，以調(diào)心為主的禪定派，以肢體動作和自我按摩為主的導引派。吐納派這是以呼吸鍛煉為主的一種流派。

納氣派：是以吸氣屏氣為調(diào)息方法。南北朝陶弘景在《養(yǎng)性延命錄》中說：“正身偃臥，閉氣不息于心中，數(shù)至二百，乃口吐氣出之。”現(xiàn)在一般簡化為“吸-停-呼”法。

吐氣派：是以延長呼氣時間為調(diào)息方法。陶弘景創(chuàng)立了“六字訣”，即在呼氣時按口形發(fā)出不同的“呵、噓、呼、(噸字去屯加四)、嘻”6個清音�，F(xiàn)在一般簡化為“呼-停-吸”法。

禪定派：這是一種以意念存想為主的氣功流派，又稱靜坐或坐禪，要求思想內(nèi)斂，凝心意守，即以靜坐為主的功法。

觀息法：包括默念數(shù)字為主的“數(shù)息法”和用耳朵聽呼吸的“聽息法”。

存想法：用意念想象的方法來達到排除雜念而入靜的目的。存我之神，想我自身。存想的事物或對象，可以是自身內(nèi)景，如想象五臟六腑的形狀、顏色或軀體的某一部位，此即所謂“內(nèi)視”。也可存想外景，如藍天、白云、鮮花、美景。如果想象有一團熱氣，從丹田小腹部行至會陰穴，過尾骶、命門穴(夾脊)，再下至小腹丹田，如此川流不息，稱為小周天。如果這種內(nèi)氣感應至奇經(jīng)八脈或十二經(jīng)脈正經(jīng)，就稱為大周天。