瑜伽是一種可以幫助女人修身的鍛煉方式，中醫(yī)中很提倡這樣天然的鍛煉方式的，但是關(guān)于瑜伽到底有哪些好處呢？下面我們就詳細(xì)的為大家介紹，希望可以給大家提供一定的知識(shí)積累。

(1)塑造女性完美體形：

通過瑜伽的體位法和持之以恒的練習(xí)，可以讓你的身體得到顯著的變化：健美胸部;美化胸部曲線;預(yù)防　乳房下垂;使腰部柔軟;美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，預(yù)防下半身肥胖;休長腿　部，增加腿筋彈性，消除大腿，小腿脂肪。

(2)預(yù)防慢性病：

別以為只有肌肉和骨骼會(huì)疲勞，外在的身體的疲倦可通過你雙手的按摩而達(dá)到舒緩，其實(shí)*的臟器也會(huì)　產(chǎn)生疲倦之感，而借助瑜伽呼吸法配合的各種體位法的姿勢，按摩身體內(nèi)部器官，不僅可促進(jìn)血液循環(huán)，伸展　僵硬的肌肉，使關(guān)節(jié)靈活外，還可使腺體分泌平衡，強(qiáng)化神經(jīng)，當(dāng)然慢性疾病也會(huì)與你絕緣。

(3)消除緊張和疲勞：

站立或坐姿不正確的人，或是長期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀態(tài)的人，自然比一般更容易感到�！�勞或有倦怠��，而會(huì)使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通過有意識(shí)的呼吸，得以排除體內(nèi)的廢氣，虛火，消除緊　張和疲勞。

(4)保持青春：

瑜伽的完全呼吸法，扭，擠，伸，拉的姿勢，暢通全身經(jīng)絡(luò)氣血，活化臟腑機(jī)能，促使細(xì)胞延遲衰老，面　色紅潤。瑜伽也可調(diào)節(jié)心情，使人常處于平和，喜悅的狀態(tài)，將對(duì)生命向上的活力原原本本地輸入體內(nèi)，使人　常葆青春。

(5)減肥：

瑜伽的減肥是從根本上來改造人的體質(zhì)。肥胖的人，大都飲食過度，多進(jìn)行練習(xí)可使食欲恢復(fù)正常。此外　，造成肥胖的原因可能還有意志薄弱，通過瑜伽的修煉，讓你在面對(duì)美食誘惑時(shí)，會(huì)有更強(qiáng)的控制力;此外，　因內(nèi)分泌失調(diào)或其他婦科原因的肥胖，但是只借助瑜伽各種體位法來減肥效果并不是很好，需要有氧運(yùn)動(dòng)(跑　步，游泳，自行車等)輔助才可達(dá)到很好的控制成效。

(6)訓(xùn)練注意力，提升智性：

“心浮氣燥”，瑜伽通過輸理身體中堵塞的氣流來調(diào)節(jié)紊亂的心緒，當(dāng)心靈掀開煩躁，憂郁和壓力而平靜下　來的時(shí)候，注意力會(huì)變的更集中，洞察力變的更深刻，人的智性提升。

(7)減輕心理壓力：

掌握情緒，強(qiáng)化自我精神，舒解憂愁和憂郁，抗壓解疲勞，這是現(xiàn)代生活中每一個(gè)人不斷告戒自己的話�！≌嬲�活的自��，活的沒有煩惱的人有幾個(gè)呢?心靈是需要不斷強(qiáng)化及凈化的，就像人呼吸新鮮空氣一樣，學(xué)習(xí)　瑜伽，從身體的調(diào)息直到心靈凈化，這是一連串的連鎖反應(yīng)。人的思想和情感是存在與身體里面的，借著鍛煉　和放松，專注于伸展及強(qiáng)化部位，當(dāng)身心完全放松，專注于伸展肢體時(shí)，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種讓人心情愉快的“腦　內(nèi)啡呔”，安定心緒，就可以釋放跗面情緒，并讓人有正面想法，逐漸達(dá)到“身松心靜”及“身心合一”的境　界。使用瑜伽的完全呼吸法可強(qiáng)化腹腔內(nèi)臟，控制呼吸的快慢，可調(diào)整自律神經(jīng)，控制心跳率緩和緊張情緒。 十大醫(yī)學(xué)功效

l.保持和促進(jìn)系統(tǒng)發(fā)揮正常的功能;

2.加強(qiáng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能;

3.按摩和強(qiáng)化各部器官，使其機(jī)能平衡;

4.促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝;

5.瑜伽呼吸法，調(diào)整心靈，延長生命力;

6.調(diào)整脊椎，增強(qiáng)柔韌性;

7.減肥和保養(yǎng)皮膚;

8.提升心理、精神能量，使心靈和平、寧靜;

9.排除體內(nèi)毒素;

10.減緩和消除慢性疾病。

通過上面的介紹，我們對(duì)于女人練習(xí)瑜伽的好處有哪些有了一定的認(rèn)識(shí)了，希望女人可以幫助自己，讓自己通過瑜伽提高自己的個(gè)人的能力的。