秋高氣爽，非常適合運(yùn)動(dòng)，對(duì)于愛好運(yùn)動(dòng)的朋友來(lái)說(shuō)，登山是一個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)形式！雖然登山是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動(dòng)，但是對(duì)于老年人朋友來(lái)說(shuō)，登山的時(shí)候要多加小心，要謹(jǐn)防心絞痛的發(fā)生。那么老年人登山要注意哪些事宜呢?

登山者不僅可以享受大自然無(wú)限風(fēng)光、吸收清新空氣、心情開朗愉悅，還可以鍛煉身體。但登山并非人人適宜，尤其是對(duì)老年朋友們來(lái)說(shuō)，登山很可能會(huì)誘發(fā)心絞痛、心肌梗死等急性心血管事件，最好能做到山前止步，適可而止。

登山為什么會(huì)影響老人心臟健康呢？

研究表明，許多老年朋友的冠狀動(dòng)脈中都存在著不同程度的動(dòng)脈硬化病變，動(dòng)脈硬化斑塊附著在動(dòng)脈壁上，導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈變窄，阻礙對(duì)心臟的血液供應(yīng)。在登山時(shí)，肌肉比平時(shí)需要更多的血液和氧氣，這勢(shì)必會(huì)進(jìn)一步減少供應(yīng)給心臟的血液，因此老年朋友特別容易在登山過(guò)程中因心臟缺血加重出現(xiàn)胸悶、心慌、乏力等癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)�發(fā)生心源性猝死。年齡越高，發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)也就越高。

另一方面，登山時(shí)如果過(guò)度勞累、情緒激動(dòng)緊張，還有可能會(huì)導(dǎo)致血壓增高，刺激硬化斑塊破裂，形成血栓隨血流運(yùn)行堵塞血管，如果血栓堵塞住了供應(yīng)心臟的血管，就會(huì)引發(fā)心肌梗死等急性事件，患者可出現(xiàn)長(zhǎng)達(dá)數(shù)小時(shí)的胸部疼痛，伴有煩躁不安、出汗、恐懼或?yàn)l死感。另外，秋季晝夜溫差大，再加上山上山下的溫差影響，由此造成的寒熱刺激也會(huì)誘使發(fā)生血管痙攣，導(dǎo)致斑塊破裂堵塞血管，引發(fā)嚴(yán)重的心血管病。

如果老年人堅(jiān)持要登山的話，一定要注意做到以下幾點(diǎn)：

1、從登山前半個(gè)月左右開始，每天騰出一些時(shí)間來(lái)做一些適應(yīng)性鍛煉，如走、慢跑等;

2、上山時(shí)結(jié)伴而行，控制登山的速度，注意自己的脈搏跳動(dòng)次數(shù)(50～59歲的人每分鐘脈搏次數(shù)不宜超過(guò)110次);

3、根據(jù)山上山下的溫度變化增減衣物;

4、帶上必要的急救藥物及手機(jī)，以便與外界保持聯(lián)系;

5、為了防患于未然，最重要的還是平時(shí)堅(jiān)持對(duì)心血管病的預(yù)防和治療措施，如服用一些保護(hù)血管、穩(wěn)定斑塊防止破裂的通絡(luò)中藥，從而降低心血管疾病發(fā)生、再發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)。

登山是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)形式，但是也并非人人都適宜的，老年人朋友在等高的時(shí)候一定要做好預(yù)防，要結(jié)伴而行，可帶一些藥物，避免心臟病的發(fā)生。