好的食物能夠給我們很多人都帶來(lái)好心情，我們平時(shí)吸收營(yíng)養(yǎng)其實(shí)大部分都是通過(guò)外界食物的補(bǔ)充，所以在吃東西方面我們還是要多加注意的。怎么吃的話(huà)，能夠?qū)ξ覀兊男那橛袔椭��?下面尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來(lái)為大家介紹怎么吃出美滿(mǎn)好心情。

吃心情

深海魚(yú) 世界上住在海邊的人都比較快樂(lè)，不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑�，還因?yàn)樗麄儼阳~(yú)當(dāng)作主食。哈佛大學(xué)的研究報(bào)告指出，魚(yú)油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂(yōu)郁藥如碳酸鋰有類(lèi)似作用，可讓我們的身體分泌出更多能夠帶來(lái)快樂(lè)情緒的血清素。

香蕉 嫩黃色的香蕉不僅美味，而且含有一種稱(chēng)為生物堿(al-kaloid)的物質(zhì)。生物堿可以振奮精神和提高信心，而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級(jí)來(lái)源，這些都可以幫助我們的大腦制造血清素。葡萄柚口感好、水分足，常帶有淡淡的苦味和獨(dú)特的香味，無(wú)論是吃起來(lái)還是聞起來(lái)都非常新奇，可以振奮精神。而最重要的是葡萄柚里高量的維生素C不僅可以增強(qiáng)身體的抵抗力，而且也是為我們的身體制造多巴胺、腎上腺素這些愉悅因子的重要成分。

全麥面包 面包和點(diǎn)心因?yàn)楹�有大量碳水化合物而成為抗憂(yōu)郁食物。但是吃點(diǎn)心容易攝入過(guò)多熱量，所以吃復(fù)合性的碳水化合物，如全麥面包等，效果慢一點(diǎn)，但更合乎健康原則。

菠菜 研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少，在5個(gè)月后會(huì)出現(xiàn)無(wú)法入睡、健忘、焦慮等癥狀。幾乎所有的綠色蔬菜和水果都含有葉酸，但菠菜的含量最多!

大蒜 大蒜雖然會(huì)帶來(lái)不好的口氣，卻會(huì)帶來(lái)好心情。德國(guó)科學(xué)家從一項(xiàng)針對(duì)大蒜對(duì)膽固醇的功效研究中發(fā)現(xiàn)，病人吃了大蒜制劑之后，感覺(jué)比較不疲倦、不焦慮、不容易發(fā)怒。

南瓜 南瓜之所以和好心情有關(guān)，是因?yàn)樗鼈兏缓�維生素B6和鐵，這兩種營(yíng)養(yǎng)素都能幫助身體所儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，而葡萄糖正是腦部惟一的燃料。南瓜派也被認(rèn)為是菜單上“最聰明”的甜點(diǎn)。因?yàn)槊砍砸豢谀瞎吓�，就�?huì)同時(shí)攝取3種類(lèi)胡蘿卜素，這對(duì)預(yù)防心臟病、抗老化都十分有用。

低脂牛奶 溫?zé)岬呐Ｄ滔騺?lái)就有鎮(zhèn)靜、緩和情緒的作用，尤其對(duì)經(jīng)期女性特別有效，可以幫她們減少緊張、暴躁和焦慮的情緒。而選擇低脂牛奶，絕對(duì)不妨礙愛(ài)美女士的“美體計(jì)劃”。

雞肉 當(dāng)我們體內(nèi)缺乏維生素B12時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)惡性貧血、食欲不振及記憶力減退等問(wèn)題。而雞肉正富含維持神經(jīng)系統(tǒng)健康、消除煩躁不安的維生素B12。所以，當(dāng)你晚上睡不好，白天總感覺(jué)疲憊時(shí)，多吃點(diǎn)雞肉吧。

心情能夠受到許多因素的影響，我們平時(shí)如果想要讓自己的心情變好的話(huà)，多吃一些對(duì)身體好的食物也是很有幫助的，心情變好比什么事情都好，這樣才能夠讓我們的生活變得更加多姿多彩。