油是我們每天都會攝取的一種食物，對于我們來說，這是不可缺少的，特別是對于男人來說，油有著很大的作用，有些油是很適合男人攝取的。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹男人最該食用的七種油。

男人與油

大豆油

大豆油是亞洲人最喜歡的食用油，含有非常豐富的維生素D和維生素E，以及抗衰老的不飽和脂肪酸。經(jīng)常食用大豆油能增強免疫力，同時有助于保護心血管系統(tǒng)健康。但正因為大豆油中含有的不飽和脂肪酸多，所以也很容易變質，建議你購買時選擇小包裝的，且盡可能高選擇出廠日期近的。

玉米胚芽油

玉米胚芽油中含有非常豐富的維生素E和不飽和脂肪酸，再加上它們被*吸收的比例能超過90%，所以常吃玉米胚芽油能預防皮膚衰老，保持皮膚光澤，護膚效果非常明顯。

葵花子油

葵花子油不僅口味清香，很容易被*消化吸收，還含有非常豐富的亞油酸，有顯著的降膽固醇功能，能有效預防高血脂和動脈硬化。

棕櫚油

棕櫚油是歐洲人常用的食用油，含有非常豐富的天然胡蘿卜素，甚至比胡蘿卜中含有的量還多15倍。經(jīng)常食用棕櫚油有助于降血脂和降低膽固醇，還有防癌功效。

沙棘油

沙棘油中維生素E和維生素A的含量甚至比魚油中的還豐富，此外，沙棘油中還含有大量的維生素K、胡蘿卜素和多種礦物質。因此，常吃沙棘油不僅可以有效抗疲勞、抗輻射，預防癌癥，還能保護心臟和血管。

米糠油

米糠油非常容易被消化吸收，也含有非常豐富的不飽和脂肪酸、維生素E、維生素D、胡蘿卜素、卵磷脂和肌醇等多種營養(yǎng)成分，能保護生殖系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)。

橄欖油

橄欖油是最受到全世界營養(yǎng)學家推薦的日常食用油。它不僅含有最豐富的抗自由基的不飽和脂肪酸，能夠保護心腦血管系統(tǒng)和膽囊;還含有非常豐富的維生素D和維生素E，能預防骨質疏松。

這些油能夠或多或少地對于自己的身體起到很大的作用，同時我們需要做到的就是每天攝取一定量的這些油，這樣在維生素方面的攝取量才能夠達標，并且讓我們有著更好的發(fā)展。