早餐是喚醒我們一天的活力的一種食物，我們?nèi)绻�長(zhǎng)期不吃早飯的話，對(duì)我們的健康的影響都是很大的。而且我們吃早餐的時(shí)間也是有著很多的講究的。我們?cè)绮统缘倪^(guò)早的話會(huì)干擾胃腸的休息。下面尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來(lái)為大家介紹早餐幾點(diǎn)吃不干擾胃腸休息。

一旦吃早餐太早，勢(shì)必會(huì)干擾胃腸休息，使消化系統(tǒng)長(zhǎng)期處于疲勞應(yīng)戰(zhàn)的狀態(tài)，擾亂腸胃的蠕動(dòng)節(jié)奏。

現(xiàn)代都市人由于工作忙碌經(jīng)常加班，加之大城市常見(jiàn)的交通擁堵，常�；氐郊姨焐�已黑，很多人甚至到八、九點(diǎn)鐘才能吃上晚飯。轉(zhuǎn)天因?yàn)橐�起早，早餐自然也吃得很早�?/p>

醫(yī)學(xué)專(zhuān)家指出，由于晚餐吃得過(guò)晚，人在睡眠時(shí)，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到凌晨才漸漸進(jìn)入休息狀態(tài)。

一旦吃早餐太早，勢(shì)必會(huì)干擾胃腸休息，使消化系統(tǒng)長(zhǎng)期處于疲勞應(yīng)戰(zhàn)的狀態(tài)，擾亂腸胃的蠕動(dòng)節(jié)奏。

所以能在7點(diǎn)左右起床后20至30分鐘吃早餐最合適。

另外，早餐與中餐以間隔4至5小時(shí)左右為好，也說(shuō)明早餐在7至8點(diǎn)之間進(jìn)食為好。

專(zhuān)家推薦幾種早餐宜選擇的食物：

富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：雞蛋、牛奶、香腸、豆?jié){等。

富含維生素C的食物：果汁、蔬菜、水果等。

富含碳水化合物的主食：面包、饅頭、花卷等。

富含水分的液體食物：米粥、牛奶、豆?jié){、果汁等。

開(kāi)胃、增加食欲的食物：果汁、番茄汁、醬菜等。

我們吃早餐的時(shí)候，不管什么的情況下，都是要注意以一個(gè)正確的時(shí)間來(lái)吃完我們的早飯才行。這樣的話，我們的胃腸能夠得到很好的休息，而且也能夠很好的喚醒我們一天的活力。