我們平時(shí)如果作息不太規(guī)律的話，那么我們的身體肯定是會(huì)受到很大的傷害的，如果我們經(jīng)常晚睡的話，長(zhǎng)痘痘肯定是一個(gè)再常見不過的事情了。很多人都是會(huì)為了痘痘而困擾的，我們長(zhǎng)了痘痘之后還是要調(diào)節(jié)自己的飲食。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹吃哪些東西能夠幫助祛痘。

5類食物能有效幫助祛痘，但是有個(gè)前提,忌吃辛辣刺激性食物，少吃脂肪性食物。

多吃富含維生素A豐富的食物。維生素A能促進(jìn)上皮細(xì)胞的增生，可調(diào)節(jié)皮膚汗腺，消除粉刺。含維生素A豐富的食物有動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、韭菜、菠菜、牛奶等。

多吃些含維生素B2豐富的食物。維生素B2能保持*激素平衡，對(duì)皮膚有保護(hù)作用。含維生素B2豐富的食物有綠葉蔬菜、蛋類、動(dòng)物內(nèi)臟、奶類等。

多吃含維生素B6豐富的食物。主要有動(dòng)物肝臟、腎、蛋黃、奶類、干酵母、谷麥胚芽、魚類和蔬菜(胡蘿卜、菠菜、香菇)。

多吃含鋅豐富的食物。這類食物有牡蠣、動(dòng)物肝臟、瘦肉、奶類、蛋類等，其中以牡蠣等海產(chǎn)品中較多。

多吃清涼食物。這類食物主要是蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等。

痘痘長(zhǎng)在我們的臉上的話，對(duì)于我們的容貌來說，是一個(gè)很大的障礙，所以我們一旦出現(xiàn)了痘痘的話，最好是能夠通過食物方面來對(duì)自己的身體進(jìn)行調(diào)節(jié)，這樣我們才能夠保證自己的美貌。