午睡是一個(gè)能夠幫助我們結(jié)束白天上半天的疲憊，同時(shí)能夠?yàn)槲覀兊南掳胩焯峁┖芎玫木�神狀態(tài)的一項(xiàng)活動(dòng)。缺少午睡的人在下午是很容易犯困的。但是我們午睡的時(shí)間也是有著很大的限制的，一般不能夠超過(guò)三十分鐘。下面尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來(lái)為大家解釋為什么午睡不能夠超過(guò)三十分鐘。

據(jù)聯(lián)合早報(bào)網(wǎng)報(bào)道，近日，英國(guó)一項(xiàng)以1000名上班族為對(duì)象的調(diào)查顯示，有3/4的受訪者在午餐過(guò)后會(huì)出現(xiàn)“午睡綜合征”。

這些上班族的工作效率大都在中午12時(shí)達(dá)到高峰，接著便往下坡路走，尤其是下午2時(shí)至4時(shí)之間。

在這兩個(gè)小時(shí)中，會(huì)讓人感到極度疲乏、沉悶，總是提不起勁工作，工作效率變低，還特別容易出錯(cuò)，這些都是“午睡綜合征”的表現(xiàn)。而且男人比女人的癥狀更為嚴(yán)重。

專家認(rèn)為，導(dǎo)致“午睡綜合征”的一大原因，是許多上班族午餐時(shí)愛(ài)吃高糖食物，或是難以消化的高脂食物，如炸薯?xiàng)l、漢堡包、炸雞等。另外，還有一些上班族為了節(jié)省時(shí)間，中午就叫外賣在辦公桌前吃。專家建議，不要連續(xù)幾小時(shí)呆在辦公桌前，最好到附近餐廳吃午飯，或是偶爾走出戶外呼吸新鮮空氣，這些都有助于保持身體及精神狀況良好，讓人能精力充沛地應(yīng)付一整天的工作。

專家強(qiáng)調(diào)，不要一味地壓抑自己的睡意，中午困的時(shí)候，應(yīng)該小睡片刻，這樣有助于提高注意力和工作效率。

但是，必須注意午睡的時(shí)間。健康的午睡過(guò)猶不及，以15分鐘―30分鐘最為合適。美國(guó)太空總署的科學(xué)家曾經(jīng)有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，24分鐘的午睡，能夠最有效地改善駕駛員的注意力與表現(xiàn)。