4年時(shí)間，1460天的等待，終于盼來(lái)四年一屆的“世界杯”，現(xiàn)已進(jìn)入倒計(jì)時(shí)狀態(tài)。換而言之，球迷們?nèi)找诡嵉�，連續(xù)熬夜，痛苦快樂(lè)并行的生活即將開始。恐怕很少有球迷可以白天悶頭睡大覺，晚上全心看比賽。對(duì)大多數(shù)上班族來(lái)說(shuō)，掌握一些熬夜養(yǎng)生之道，顯得尤為重要。

通宵達(dá)旦引起“視疲勞”

期待已久的“世界杯”即將開始，可鐵桿球迷董先生卻高興不起來(lái)。董先生一熬夜看球，眼睛便紅起來(lái)，而且干澀、刺痛，癢得像有小蟲爬。他總想不停 揉眼睛，一些分泌物常掛在眼角。醫(yī)生診斷后告訴他是結(jié)膜炎急性發(fā)作，原因是通宵達(dá)旦看球，白天又沒有很好補(bǔ)充睡眠，再加上煙酒刺激，眼睛終于“罷工”了。

眼科醫(yī)生告訴記者：“造成這樣的眼病，主要是因?yàn)檫^(guò)度疲勞、不良環(huán)境刺激和感染因素誘發(fā)的。”據(jù)了解，每次“世界杯”期間，眼科病人總會(huì)突增， 幾乎是平常就診量的兩三倍。

電腦視頻看球“眼模糊”

由于比賽多是在晚間或夜里，不少球迷連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間近距離看電視，使得許多球迷出現(xiàn)眼睛充血、干澀、紅腫疼痛、視物模糊等一系列癥狀。

由于時(shí)差關(guān)系，“世界杯”比賽多在晚間或半夜，不少球迷怕電視聲音影響家人休息，多把音量調(diào)得很低，而且還得近距離看。此外，不少年輕人還喜歡通過(guò)電腦視頻看球賽，由于電腦屏幕有一定的閃爍，超近距離看得太久，可能會(huì)導(dǎo)致視疲勞。

專家提醒球迷，看球時(shí)要多眨眼，也可滴人工淚液幫助保持角膜濕潤(rùn);中場(chǎng)休息期間用手指輕輕按摩眼部周圍肌肉或眺望遠(yuǎn)方，最大程度放松視覺疲勞; 保持房間空氣清新，電視最好放在低于眼睛水平的位置;不要配戴隱型眼鏡;看電視時(shí)應(yīng)與電視屏幕保持適當(dāng)距離(不少于1.5米);戴眼鏡者要定時(shí)摘下眼鏡， 靜心閉目養(yǎng)神等。長(zhǎng)時(shí)間看電視，不少人因姿勢(shì)不當(dāng)，導(dǎo)致頸部軟組織勞損，有的甚至出現(xiàn)頸性眩暈的癥狀如視物模糊、頭暈、頭痛、頸部僵硬、惡心、嘔吐等。

有意識(shí)多眨眼

熬夜看球賽，建議不要一動(dòng)也不動(dòng)地盯著電視機(jī)，要避免長(zhǎng)時(shí)間地看，有意識(shí)地多眨眼睛，最好二三十分鐘就主動(dòng)讓眼睛休息一下，閉一會(huì)兒眼，在球賽 中場(chǎng)休息的時(shí)候，應(yīng)到陽(yáng)臺(tái)或者窗戶看看天上的星星，盡量遠(yuǎn)眺，讓眼睛得到休息;同時(shí)還可以輕輕地按摩眼睛，使高眼壓狀態(tài)得到緩解。

看球時(shí)多眨眨眼

對(duì)于非熬夜看球賽不可的，建議不要一動(dòng)也不動(dòng)地盯著電視機(jī)，要避免長(zhǎng)時(shí)間地看，有意識(shí)地多眨眼睛，最好二三十分鐘就讓眼睛休息一下，閉一會(huì)兒眼，在球賽中場(chǎng)休息的時(shí)候，應(yīng)到陽(yáng)臺(tái)或者窗戶邊看看天上的星星，盡量遠(yuǎn)眺，讓眼睛得到休息;同時(shí)還可以輕輕地按摩眼睛，使高眼壓狀態(tài)得到緩解。此外，在身 邊放一瓶眼藥水，眼睛發(fā)干的時(shí)候可以滴上幾滴，讓眼睛透透氣。如果眼睛有干澀感、異物感、視疲勞、眼燒灼感、畏光、眼酸、眼痛、看東西模糊、閉眼不舒服等 癥狀，這就要及時(shí)到醫(yī)院治療。