氣虛、血虛、氣血兩虛都是中醫(yī)病癥，無論是氣虛還是血虛都會威脅到身體的健康。那么氣血不足有哪些表現(xiàn)呢?我們又該如何調(diào)理氣血不足呢?下面就為大家介紹調(diào)養(yǎng)氣血的三款食療方，一起來了解一下吧!

黑糯米補血粥

黑糯米被譽為“黑珍珠”，含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。黑糯米有補血養(yǎng)氣功效，長吃可健身，也可泡酒。

材料：紅棗、黑糯米、紅糖

做法：做法：黑糯米洗凈，加入紅棗、桂圓、適量水煮成粥狀，依口味加入適量紅糖即可。

當(dāng)歸紅棗排骨

紅棗本身有補血的作用，但只吃紅棗效果相當(dāng)微弱，建議紅棗搭配葡萄干、龍眼等等食品一起吃。

材料：排骨、枸杞、紅棗

做法：當(dāng)歸4片排焯水，洗凈血水放入沙鍋，加入枸杞、紅棗、當(dāng)歸、蔥、姜片，大火燒開，再小火燉至排骨漸爛，加鹽、雞精調(diào)味即可。

山藥桂圓粥

桂圓含有豐富葡萄糖、蔗糖及蛋白質(zhì)等，含鐵量也較高，可在提高熱能、補充營養(yǎng)的同時，促進血紅蛋白再生以補血。

材料：山藥、桂圓肉、糯米、紅糖

做法：山藥切塊，和糯米一起煮粥，粥成放入桂圓肉、紅糖，再煮片刻即可。