我們都做過火車，每逢春節(jié)，節(jié)假日期間，乘坐火車的人數(shù)明顯上升，無論站臺還是車廂內(nèi)都是人山人海。保健專家提醒，車廂內(nèi)的擁擠程度很厲害，會導致活動不暢，呼吸不暢等問題，所以車廂里一定要注意加強自我保健，避免擠出病來。

車廂內(nèi)慎防“擠”出病

鐵路交通運載能力大，所以擁擠程度較飛機、長途汽車要嚴重。

擁擠的車廂內(nèi)也是各種生理、心理疾病的高發(fā)地，每年一次的大遷徙，對于旅客的腸胃、呼吸、循環(huán)、心腦血管乃至精神都是一場考驗，如何才能健康到家，提醒市民出行時要慎防“擠”出病。

大家都知道，飲食不規(guī)律是乘坐長途火車時一個不可回避的問題，在春運列車上，個人衛(wèi)生通常也會打折扣。因此，即便是冬季，胃腸道疾病也有了發(fā)作的機會，旅客腹痛、腹瀉、嘔吐等是春運中的常見問題。

注意飲食衛(wèi)生和盡量規(guī)律飲食是避免胃腸道疾病的前提。在列車上吃飯前應用香皂洗手，如果怕斷水，上車前最好準備好消毒濕紙巾，吃飯前用濕紙巾擦手。如果想嘔吐，也不要強迫自己忍著，嘔吐是身體對不適應環(huán)境的防護機制，吐完后毒素排出，感覺會舒服一些。

火車上的如廁問題本來就比較麻煩，到了春運時就更麻煩了，過道里全坐滿、站滿了人，好不容易擠到洗手間，門口還有一串排隊的。有人為了在擁擠的火車上省點事兒，選擇少吃少喝甚至不吃不喝，想上廁所時也是能憋多久就憋多久，但這些做法都會給泌尿系統(tǒng)帶來麻煩。

專家建議：吃好喝好是保證精力充足的前提，水和新鮮水果是不能少的，充足的水分、維生素不但能應對車廂內(nèi)的干燥，還能提高身體免疫能力，有助于防止便秘等。另外，如果想去洗手間就不能忍著，人再多也應擠過去，排空體內(nèi)的毒素、廢棄物，有利于健康。

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