現(xiàn)如今，繁忙的工作占用了越來越多人的大量時間，人們在追求幸福生活的同時很難去顧及自己的身體是否還保持著健康的狀態(tài)。孰知，沒有健康相伴的生活并不是真正幸福的生活。那么怎樣去把握自己的健康狀態(tài)呢?下面為您介紹八種提示我們這一方面的信號：

1.咬指甲：缺鈣或缺乏其他微量元素。

頭發(fā)和指甲里面含有鈉、鈣、鉀等各種礦物質(zhì)，有助清除*內(nèi)由于焦慮產(chǎn)生的多余酸性物質(zhì)，所以很多人會在緊張時刻不自覺地咬起指甲來。補(bǔ)充礦物質(zhì)能幫你改掉這一壞毛病。

2.上臂出現(xiàn)雞皮疙瘩：缺乏必需脂肪酸。

皮膚上的細(xì)小硬性凸起又稱毛發(fā)角化癥，如在上臂、大腿或臀部這些皮脂本來就偏少的部位，更容易出現(xiàn)角蛋白過�，F(xiàn)象。最佳途徑是攝入魚油、雞蛋、亞麻籽等。

3.翹二郎腿或盤腿而坐：血壓過低。

如果平時血壓偏低，下意識地盤腿站起，是大腦本能保證血液供應(yīng)的選擇。同樣，盤腿而坐或翹著二郎腿會減少腿部的血流量，防止血壓降低。

4.皮膚發(fā)黃：甲狀腺功能減退。

5.鼻子或牙齦常出血：維生素K或C不足。

說明你的凝血機(jī)制出現(xiàn)問題，在飲食挑剔、老人或營養(yǎng)不良人群中較常見。一般人應(yīng)多吃菠菜、花椰菜和甘藍(lán)。

6.手抖：缺鎂和維生素B1。

在40歲以上人群中約有5%的人會有莫名的非神經(jīng)性抖動現(xiàn)象，可能是缺鎂和維生素B1。它們易溶于水，極易被排出*，需長期補(bǔ)充攝入。

7.多汗：糖尿病或缺鉻。

數(shù)項研究表明，鉻元素能穩(wěn)定血糖并降低胰島素水平，然而鉻在食物的烹飪過程中會流失大半，這類人應(yīng)嘗試補(bǔ)充鉻。

8.妊娠紋：缺鋅。

妊娠紋常見于懷孕的婦女，不過當(dāng)人突然變胖、長大時也會長“妊娠紋”，如青春期時。應(yīng)多吃貝類、堅果、奶酪等富含鋅的食物。不過，食物中的鋅很難被*吸收，多數(shù)會隨水分流失，因此最好連湯一起喝。

了解了以上八種信號，我們就能夠更輕松地清楚自身的健康情況，從而加以注意與預(yù)防。所以不要小看自己的微小變化，這其中包含著我們大量的健康信息呢!