失眠困擾著很多的朋友，失眠會(huì)帶來很多的危害，影響工作，影響生活，影響容顏，也會(huì)給健康帶來諸多的隱患!那么怎么調(diào)理失眠呢?有些人靠吃藥來改善睡眠，這是最不妥的一種方法，會(huì)導(dǎo)致惡性循環(huán)。那么有什么比較好的調(diào)理失眠的方法呢?下面為大家介紹催眠小妙招!

調(diào)理失眠

1、仰臥式躺在床上，手和腳舒適地伸展放平，閉上眼睛，作1分鐘緩慢的深呼吸。此時(shí)，幻想自己身處一個(gè)遠(yuǎn)離世俗的世外桃園。

2、幻想著你眼前是一片綠色的山頭和遼闊的大草原，清風(fēng)迎面而來，讓你有一種說不出的舒暢感。進(jìn)而調(diào)整呼吸，放慢放慢，讓自己感覺到像飄浮于半空之中，身輕如燕，此時(shí)開始陷于昏睡狀態(tài)。

3、幻想著自己仰臥在一個(gè)水清沙白的海灘上，沙細(xì)而柔軟，渾身暖洋洋的，耳邊響起一陣陣美妙的濤聲，愁煩全然忘記，只讓藍(lán)天碧海洗滌身心，閉上眼睛安然躺在大自然的懷抱中，慢慢地睡著了。

4、如果因?yàn)闊���，生氣，而無法入睡。那么就從心里幻想那正是一切煩惱儲(chǔ)存的倉庫。然后深深地吸一口氣，再長長地呼出，緊接著是幾下呼氣。不斷重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，使假設(shè)的愁悶也隨著呼出的空氣而消散殆盡。

5、幻想著睡前正是日落西山的美景，此時(shí)心響起一陣悅耳的笛子吹奏聲，心思被帶至遙遠(yuǎn)的地方，呼吸變得又長又漫，好像慢慢地往谷底下沉，從而進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

失眠怎么辦?怎么調(diào)理失眠呢?以上為大家介紹了五個(gè)催眠小妙招，調(diào)整呼吸，讓自己放松下來，慢慢的你就會(huì)進(jìn)入甜美的夢鄉(xiāng)，有失眠的朋友可以試試!