生活中不可避免的會(huì)有些這樣那樣的病變，然而大家是否知道很多這種小病其實(shí)是由于我們平時(shí)睡覺(jué)沒(méi)有選擇適合自己的枕頭。不適合自己的枕頭會(huì)導(dǎo)致我們的各種病變，那么就讓尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)中醫(yī)頻道為大家介紹如何選擇一款適合自己的枕頭。

枕頭過(guò)低會(huì)加速頸椎退行性病變

枕頭過(guò)高對(duì)頸椎不好，那么枕頭過(guò)低又會(huì)怎么樣呢?大多數(shù)人認(rèn)為，睡低一點(diǎn)的枕頭就能預(yù)防頸椎病，對(duì)頸椎病患者也是有好處的，其實(shí)這個(gè)觀點(diǎn)是不正確的，因?yàn)轭^頸具有正常的生理弧度，即頸脊柱輕度前凸。這種生理曲線不但保證了頸椎外在肌群的平衡，而且對(duì)保持椎管內(nèi)的生理解剖狀態(tài)具有重要作用。

枕頭過(guò)低，頭頸勢(shì)必過(guò)度后仰，前凸曲度加大，使椎體前方的肌肉和韌帶過(guò)度緊張，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)出現(xiàn)疲勞，甚至引起慢性損傷，加速退行性病變。同時(shí)椎弓后方的黃韌帶皺褶向前突入椎管，增加壓迫，而脊髓和神經(jīng)根反而變短使報(bào)管內(nèi)容物的體積增大。

所以枕頭過(guò)低同過(guò)高一樣都會(huì)對(duì)頸部肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊、脊髓、神經(jīng)根及椎體造成不利影響。長(zhǎng)期作用會(huì)加速頸椎的退行性病變。所以應(yīng)根據(jù)頸椎前凸的生理弧度，調(diào)整枕頭的高低。對(duì)頸椎病病人，以病人自己感覺(jué)到舒適為宜。對(duì)習(xí)慣側(cè)臥者，枕頭高度以棘突中點(diǎn)至肩峰外側(cè)緣的距離為適宜。

不枕枕頭容易呼吸困難、打呼嚕

人的一生中有1/3時(shí)間在睡眠中度過(guò)，只有睡好覺(jué)，才能有充沛的精力去工作、學(xué)習(xí)。而睡眠又離不開(kāi)枕頭，枕頭的選擇也是有學(xué)問(wèn)的，如果不合適不僅影響睡眠，久而久之也會(huì)影響身體健康。

人的脊柱正常有4個(gè)彎曲，只有保持脊柱的正常曲線，才能使身體健美。人的頸椎正常前曲弧度大約為10—20厘米左右，直立時(shí)可自行調(diào)整，睡眠時(shí)只能依靠枕頭來(lái)維持。

枕頭可以把人的頭墊高一點(diǎn)，這樣可以保持呼吸道的順暢。如果不用枕頭，睡覺(jué)時(shí)若平躺則頭部后仰較大，擠壓咽喉部，會(huì)造成一些呼吸困難;再加上肌肉放松，嘴會(huì)不自主的張開(kāi)以增加進(jìn)氣量，但張著嘴呼吸很快會(huì)口干舌燥，睡醒后會(huì)感到喉部疼痛，如果涼氣吸進(jìn)肚子，還會(huì)造成腹痛。而且咽喉部受擠壓也是造成打呼嚕的一個(gè)重要原因。

此外，除了枕頭的高矮，枕頭的軟硬、形狀對(duì)人的睡眠都會(huì)有影響。甚至有的人還用舊式的方形木枕，又硬又高;還有的人枕圓木或無(wú)枕睡眠，這些都是不對(duì)的，對(duì)頸部健康損害很大，長(zhǎng)期會(huì)引起頸椎綜合征。枕頭的軟硬也很重要，枕頭太硬、睡著不舒服;太軟又會(huì)使頭與枕頭貼得太緊而影響頭皮的血液循。