頭發(fā)是我們身體的重要部位，頭發(fā)的色澤也會影響到我們的美觀，那么怎么養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)呢?專家介紹，護(hù)理頭發(fā)是有很多的妙方，想要擁有健康的秀發(fā)，我們可以多吃點(diǎn)護(hù)發(fā)食材，下面我們?yōu)榇蠹医榻B一下養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的妙方，下面就來一起學(xué)兩招吧。

養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)

吃什么對頭發(fā)有好處

黑芝麻。具有養(yǎng)血、潤燥、補(bǔ)肝腎、烏須發(fā)之功效。將洗凈曬干的黑芝麻炒熟，碾成粉，配等量白糖，每日早晚各食兩湯匙，用溫開水沖服，也可與牛奶、豆?jié){、稀飯、饅頭等一起食用，味道更香甜可口。

紅薯。紅薯含有膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣、等10余種微量元素。營養(yǎng)價(jià)值很高，能促進(jìn)頭發(fā)生長，也是減肥的上佳食物。但維生素A攝入量超過2500毫克時(shí)會有可能導(dǎo)致中毒反應(yīng)，所以再好的東西也要注意食用量。

堅(jiān)果。經(jīng)常吃堅(jiān)果利于頭發(fā)的健康。巴西的堅(jiān)果是最佳的獲得硒元素的來源，也是維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)。

全谷類食物。全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強(qiáng)型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補(bǔ)充少量的全谷類食物作為工作間歇的補(bǔ)充。

墨綠色的蔬菜。菠菜有利于頭發(fā)的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補(bǔ)充維生素A和C的好的源泉皮膚需要產(chǎn)生皮脂，由毛發(fā)小囊分泌的油性物質(zhì)。保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)，同時(shí)，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。

如何用食物自制洗發(fā)水

芝麻洗發(fā)水：把芝麻磨成粉，與蛋黃攪拌在一起，在洗發(fā)前先涂于乾旱開叉的發(fā)尾上，待20分鐘后用洗發(fā)水清潔即可。

功效：芝麻含豐富維他命E、礦物質(zhì)及芝麻素，對烏黑頭發(fā)很有效用，兼具高度抗氧化和補(bǔ)濕滋潤作用，針對修護(hù)受損脆弱的秀發(fā)。

檸檬榨汁洗發(fā)水：先將檸檬榨汁，濾凈殘?jiān)�，然后將平常使用的洗發(fā)水適量加在檸檬汁中，攪拌均勻后就可以直接使用。

功效：微酸性的檸檬汁，有很好的清潔發(fā)質(zhì)的效果。如果油性頭發(fā)用檸檬洗發(fā)水洗后就會感覺更干凈清爽。

啤酒洗發(fā)水：把啤酒和洗發(fā)水以1：1比例混合，一邊攪拌一邊加熱至70攝氏度，待冷卻后即可直接使用。

功效：啤酒中的大麥精華，能使干澀無光的頭發(fā)散發(fā)自然的光澤。

怎么養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)呢?以上為大家介紹了養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的妙方，我們可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)護(hù)發(fā)食材，除了飲食調(diào)理之外，我們還可以試試以上的自制洗發(fā)水，那么就會擁有健康的秀發(fā)!