日常生活當中有很多的人會出現(xiàn)腎氣不足，這是一種常見的現(xiàn)象，而且種類有很多種，會造成四肢酸痛，發(fā)麻，脾胃虛寒，渾身疼痛，很嚴重的影響到了患者的身體健康，大家需要注意調(diào)理方式，中醫(yī)教你如何對待腎氣不足？

中醫(yī)教你日常如何應對腎氣不足

1、飲食方面有宜忌

民以食為天，吃與我們的健康息息相關(guān)，生活中有很多食物對補腎有好處，例如枸杞子，海產(chǎn)品，鮑魚，韭菜，豬腎，雞蛋，黑芝麻，狗肉，蓮子等等可以說這些食物對補腎有著很大的幫助，相反的生活中還有一些食物是會引起腎虛的，例如經(jīng)常吃沒有經(jīng)過加工的籽油，香煙，冬瓜，春筍，芹菜，菱角，杏仁，等等這些食物對*的腎臟健康有著很大的影響。因此春季補腎要多吃對腎有好處的食物，少吃可能引起腎虛的食物。

2、養(yǎng)成良好的生活習慣

都說細節(jié)決定成敗，的確生活中的很多細節(jié)都會直接影響到身體健康的，因此建議你如果想擁有一個健康的腎臟功能的話，那么日常生活中就要做到保證充足的睡眠，飲食有度，起居有節(jié)，適度的運動，由其是腰部的運動，睡覺前養(yǎng)成腳心按摩的習慣，每天用冷熱水交替洗浴，這些對促進*的血循環(huán)，促進腎臟健康都有很大的幫助。

3、適當?shù)倪\動

生命在于運動，尤其是當春意來臨的時候更是運動的好時機，這個時候如果你可以多做一些簡單的運動，例如常見的縮肛運動就是一個補腎的方法。

4、學會關(guān)心自己

一個人在出現(xiàn)腎虛的時候其實是有很多的癥狀的，例如脫發(fā)，月經(jīng)失調(diào)，怕冷，喜怒無常，性功能下降，腰酸背痛，記憶力下降等等，其實這些都是腎虛的表現(xiàn)，因此不管是男人還是女人當身體出現(xiàn)這些健康問題的時候一定要學會科學的補腎。

5、拒絕亂補腎

生活中很多人都知道腎臟對*健康的重要性，很多男性更喜歡用一些壯陽藥來當作補腎的保健品，其實這些壯陽藥不僅沒有補腎的效果，同時還會引起腎臟的健康疾病，由其是對于一些本身就有腎功能疾病的人來說，吃了這些所謂的壯陽藥，有可能會影響到醫(yī)生對腎病的診斷。

6、節(jié)欲

眾所周知男女的性事如果過于頻繁的話，就會引起腎虛的問題，由其是在春季陰氣大過于陽氣，陰陽本身就無法平衡的時候，如果過于頻繁的性生活的話，一定會引起腎虛的，因此春季要適當?shù)墓?jié)欲。

腎氣不足的中醫(yī)按摩法

“五浴”養(yǎng)腎法，這里的“浴”不是洗澡，而是用手摩擦足、腰、腹、耳、頭五個部位。

浴足：每天晚上睡覺前，用溫水洗凈雙腳，端坐在床上。左手攀左大腳趾，右手小魚際搓左腳涌泉穴36次，然后左右手足交換，搓右腳涌泉穴36下。涌泉穴為足少陰腎經(jīng)的“井”穴。所謂“井”，有源頭的意思。所以浴足是從源頭上補腎，有益腎養(yǎng)陰、清心除煩、導熱下行的功效。

浴腰：雙手握拳，拳眼向內(nèi)，置于腰帶以上，在后腰部位上下搓動36次。有溫腎壯腰、培源固本的功效。

浴腹：雙手平掌，置于小腹，來回搓動，左右各36下。有補腎壯陽，運脾導滯、減肥排便的功效。

浴耳：雙手置于耳前，來回搓動36下。腎開竅于耳，長期浴耳，有益腎填精、疏通全身氣血之功，可提高免疫力，預防感冒。此外，耳如同倒置胎兒，全身各部位都在耳部有反應點。所以浴耳不但能養(yǎng)腎，還能起到對全身按摩的作用。

浴頭：又稱“干梳頭”，雙手五指分開如梳子狀，置于前額發(fā)際處，從前向后搓36下。可以起到祛風升清降濁、益腎清腦的作用。

大家需要注意合理的進行飲食，而且要注意科學地進行運動，要注意合理的進行按摩，并且要注意有效的補充山藥羊肉粥，可以吃一些韭菜粥，這樣對調(diào)節(jié)身體有很好的功效，要學會怪自己平時也要注意合理的進行運動，養(yǎng)成好的生活習慣。