肚子餓起來(lái)的時(shí)候，容易導(dǎo)致*精神注意力不集中，而且還會(huì)造成心慌，會(huì)嚴(yán)重的影響到了患者的身體，有很多人在饑餓的狀態(tài)下，會(huì)經(jīng)常的吃一些東西，但是，飲食不當(dāng)，會(huì)傷及胃，大家需要注意認(rèn)識(shí)，比如是禁忌辛辣的東西，不要吃高熱量東西，那么，空腹饑餓時(shí)要注意飲食禁忌。

空腹饑餓時(shí)的飲食禁忌

1、忌強(qiáng)刺激性食品

空腹進(jìn)食過(guò)辣、過(guò)酸、過(guò)咸及冷凍等強(qiáng)刺激性食品，這些食品會(huì)破壞胃黏膜或腸壁，造成胃腸痙攣、絞痛，誘發(fā)胃腸疾病。

而對(duì)于月經(jīng)期間的女性，空腹進(jìn)食強(qiáng)刺激性食品，還會(huì)引起月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)。

2、忌蛋白質(zhì)含量高的食品

空腹過(guò)量進(jìn)食牛奶、豆?jié){、雞蛋、肉類等蛋白質(zhì)含量高的食品，蛋白質(zhì)將“被迫”轉(zhuǎn)化為熱能消耗掉，起不到營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)作用。

此外，在一個(gè)較短的時(shí)間內(nèi)，蛋白質(zhì)過(guò)量積聚在一起，蛋白質(zhì)分解過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生大量尿素、氨類等有害物質(zhì)，不利身體健康。

3、忌高糖食品

由于*在短時(shí)間內(nèi)不能分泌足夠的胰島素來(lái)維持血糖的正常值，因此，空腹過(guò)量進(jìn)食白糖、紅糖、點(diǎn)心、紅薯等糖類食品，容易引起血糖驟然升高。

空腹過(guò)量進(jìn)食糖類食品還會(huì)破壞機(jī)體內(nèi)的酸堿平衡，會(huì)造成胃部不適，出現(xiàn)燒心、吐酸水等癥狀。

空腹肚子餓盡量不吃六種食物

1、柿子

飽腹感較差 ，吃了并不能馬上緩解饑餓感，相反由于饑餓時(shí)分泌胃液較多，柿子含有較多的果酸、單寧酸，易形成難溶解的凝膠塊，不利消化。

2、紅薯

紅薯含有的粗纖維和碳水化合物較高，能迅速提供熱量，緩解饑餓，但紅薯中含有單寧和膠質(zhì)，會(huì)刺激胃壁分泌更多胃酸，引起燒心等不適感，尤其平時(shí)胃腸不好的人饑餓時(shí)不要選擇紅薯。

3、香蕉

含有較多糖分，一定程度上能緩解饑餓。但香蕉含較多鎂，在空腹的時(shí)候吃香蕉會(huì)使*中的鎂驟然升高而破壞*血液中的鎂鈣平衡，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用，不利于身體健康。

4、牛奶、豆?jié){

兩者都含大量蛋白質(zhì)，能起到迅速補(bǔ)充能量的作用，但空腹時(shí)候蛋白質(zhì)并不能被吸收，而且容易產(chǎn)生胃腸脹氣。

正確的飲用方法是一定要搭配點(diǎn)心、面餅等含面粉的食品，有效促進(jìn)蛋白質(zhì)吸收。

5、冷飲

饑餓狀態(tài)下選擇冷飲如冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料等，非但不能緩解饑餓，還會(huì)刺激引發(fā)胃腸攣縮。

6、糖果

糖能迅速緩解饑餓時(shí)候低糖的癥狀，但并沒(méi)有很強(qiáng)的飽腹感，空腹大量吃糖并不可取。

平時(shí)大家需要注意這些飲食禁忌事項(xiàng)，而且要少吃一些冷飲，平時(shí)大家不要吃柿子，而且少吃香蕉，少喝豆?jié){，牛奶，平時(shí)大家需要注意自身保健，以免造成胃脹氣，平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，以免造成燒心，吐酸水。平時(shí)大家需要注意合理進(jìn)行保健，避免造成胃腸功能受到影響。