中醫(yī)上經(jīng)常講這個(gè)人的身體不健康，或者是出于亞健康，因?yàn)闅馓�，氣虛有著明顯的身體疾病癥狀，下面我們也會(huì)重點(diǎn)的講解，氣血體質(zhì)的人應(yīng)該進(jìn)行食療調(diào)節(jié)，下面的文章我們也有相關(guān)的介紹。

一、氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)

面色淡白，少氣乏力，倦怠嗜臥，頭暈?zāi)垦＃�精神不��，四肢困重，語聲低怯，呼吸微弱，活動(dòng)后諸癥加劇，舌淡白，脈虛弱無力。

○若偏心氣虛：兼心悸，心胸不適或悶痛。

多見于年老體弱或過度操勞之人，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的低血壓，低血糖，心肌勞損，心腦供血不足，心率不齊等病，屬于此證范疇。

○若偏肺氣虛：病人常自汗出，易患感冒，動(dòng)則氣喘，咳聲無力，吐痰清稀易咯，或皮膚易現(xiàn)風(fēng)疹。

此亦多見于體弱之人及老人病后之人。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的免疫力低下，習(xí)慣性感冒，一些過敏病證的皮膚過敏，過敏性鼻炎，過敏性哮喘等均屬此范疇。

○若偏于脾氣虛：則面色淡白或萎黃，食欲不振，腹脹，納呆懶說懶動(dòng)，飯后神疲，大便先干后稀，或時(shí)溏時(shí)干，或有臟器下垂(胃、肝、腎、子宮)或脫肛，或兼有出血現(xiàn)象(皮膚瘀斑、鼻、齒齦出血)。

此多見于久病體虛，慢性胃腸功能低弱紊亂及炎證患者，及血小板減少的病證均在本證之列。

二、中醫(yī)食療調(diào)養(yǎng)

1、主食：小麥、大米各種豆類玉米及高粱米(每天350克—500克)。

2、肉類：牛肉、魚、雞、少量羊肉(每天50克—100克)。

3、菜類：各種青菜(入肝、養(yǎng)肝)及黃色(歸脾、扶脾氣—南瓜、卷心菜等)、紅色(歸心、振奮心氣—西紅柿、紅蘿卜、辣椒等)提高免疫力，適當(dāng)配合白色(歸肺、清潤(rùn));黑、紫色(歸腎)。

4、瓜果類：橘子、金橘、草莓、櫻桃、蘋果、葡萄、楊梅、荔枝、桂圓、大棗、無花果、石榴等。

5、茶水：可適當(dāng)多喝紅茶;亦可以在開水中放入生黃芪、防風(fēng)、甘草，適量當(dāng)茶飲。

6、藥膳：肉湯可放入黃芪、黨參、靈芝等;熬粥肉放入：蓮子、花生、桂圓、大棗、芡實(shí)等。

7、菌類：黑木耳、銀耳、香菇、蘑菇、猴頭、金針菇、雞腿菇等，補(bǔ)肺脾之氣，養(yǎng)肝腎、理胃腸，輕身健體抗癌。

8、薯類：紅薯、山藥、土豆、芋頭(補(bǔ)脾胃利腸道，抗腫瘤)。

9、蛋類：雞蛋一日一個(gè)，奶類：牛奶一日250ML左右(半斤—1斤)

三、慎用、少用

一些寒涼、生冷之品：如谷物類，蕎麥、綠豆等;菜類，蓮菜、苦瓜、黃瓜等;肉類，龜、鱉、泥鰍、蟹、黃鱔、田螺、豬肉;瓜果類，梨、柿子、馬蹄、西瓜等。

通過上面的介紹，我們對(duì)于氣虛體質(zhì)如何食療有了一定的認(rèn)識(shí)，其實(shí)只要我們吃的準(zhǔn)確，那么氣血就會(huì)得到補(bǔ)充，身體自然就健康了。