失眠，失眠，每天晚上都會失眠，備受折磨，嚴(yán)重影響日常的工作與生活，反復(fù)失眠讓很多人的心情變得煩躁、抑郁、導(dǎo)致精神活動效率下降，妨礙社交功能。那么失眠該如何調(diào)理呢?下面就為大家介紹改善失眠的五款養(yǎng)生藥膳。

桂圓芡實(shí)粥

原料 桂圓、芡實(shí)各25克，糯米100克，酸棗仁、蜂蜜各20克。

制法 先將糯米、芡實(shí)洗凈，然后加入桂圓肉和適量清水，用大火燒開，移小火煮25分鐘，再加入酸棗仁，煮20分鐘，食前調(diào)入蜂蜜。

用法 早晚各1次。

功效 此粥具有健腦益智、益腎固精之功效，可治療神經(jīng)衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等病癥。

芝麻核桃粥

原料 黑芝麻、核桃仁各50克，桑葉60克，粳米100克，白糖少許。

制法 將桑葉水煎去渣取汁，待用。黑芝麻、核桃仁研末，與粳米、桑葉汁共煮成粥。粥熟后加少許白糖調(diào)味。

用法 早晚各1次。

功效 此粥具有健腦、補(bǔ)腎之功效，適用于腎虛多夢、失眠、腰痛等病癥。