對于我們的女性朋友們來說，氣血不足導(dǎo)致的身體方面的危害也是比較嚴(yán)重的，那么我們應(yīng)該如何做才能夠補(bǔ)充氣血，幫助我們的身體有一個非常好的健康的狀態(tài)呢，多吃一些藥食同源的食物也是一個非常不錯的選擇的，那么到底是哪些食物有這樣的好處呢？會不會影響到我們的生命呢？

1、烏雞

烏雞湯是許多人喜歡喝的湯品，中醫(yī)認(rèn)為，烏雞性溫味甘，能養(yǎng)陰血，對于女性以及病人、產(chǎn)后婦女等有不錯的養(yǎng)生功效，氣血不足的人一個月喝一次烏雞湯也有補(bǔ)氣血的功效。烏雞可以跟黨參一起燉湯喝，喝完湯再把雞肉吃了，效果也不錯。

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2、桂圓

桂圓也就是我們所說的龍眼，人們在平常燉補(bǔ)品的時候也會放一點(diǎn)桂圓，桂圓有安神助眠的功效，但其實(shí)它也可以補(bǔ)氣血哦，對于氣虛不足、心血虧虛的人來講，喝點(diǎn)桂圓茶是很有好處的。

3、芝麻

眾所周知，芝麻可以讓頭發(fā)變得更烏黑，那么芝麻也能補(bǔ)氣血嗎?答案是肯定的。中醫(yī)認(rèn)為，芝麻是入腎的，而“腎藏精、精生髓、髓化血”，所以說吃芝麻也是能補(bǔ)氣血的，建議人們將芝麻磨成粉末，要吃時取適量，用開水沖泡飲用。

4、紅棗

其實(shí)不用小編多說，大家也知道紅棗能補(bǔ)氣養(yǎng)血了。特別是女性，建議每天干嚼幾顆紅棗，紅棗能補(bǔ)血安神，對貧血、氣血不正有很好的調(diào)理作用。紅棗可以與前面提到的烏雞一起燉湯，也可以單獨(dú)燉紅棗湯起來喝。

氣血不足還可以怎么補(bǔ)

1、多運(yùn)動、鍛煉

氣血不足的人容易感覺疲勞，而且總是沒有精神，人們認(rèn)為這類人要多臥床休息，但其實(shí)氣血不足的人更應(yīng)該運(yùn)動、鍛煉。在運(yùn)動的過程中，氣血可以更好的流動到身體各處，也可以互相調(diào)動，生氣生血，從而達(dá)到補(bǔ)氣血的作用。

2、按摩穴位

如果你有氣血不足的情況，那么可以睡前多按摩一些腳底的涌泉穴，涌泉穴是*的養(yǎng)生大穴，堅(jiān)持按摩一個月，你能發(fā)現(xiàn)氣色變好了，貧血的癥狀也減輕了。另外，女性還可以按壓腋窩、三陰交穴來補(bǔ)氣血。

3、睡眠也要重視

睡不好整個人也沒精神，其實(shí)這是因?yàn)樗�眠不足而�?dǎo)致氣血運(yùn)行失常引起的，無論是男女老少，都建議要睡足覺，睡覺的時候可以用側(cè)臥的睡姿，這樣可以讓身體內(nèi)的血液歸到肝臟，肝臟在夜晚人們休息的時候也可以更好的造血，這樣有補(bǔ)氣血的效果哦。

所以在平時的時候，我們要想補(bǔ)充氣血的話，我們一定要按照上面所說的這樣的方式來做才是最重要，不要等到危及我們生命的時候再來給我們的身體帶來非常大的傷害，對于這樣的食物，我們應(yīng)該多吃一些能夠補(bǔ)充我們女性朋友們的繼續(xù)幫助我們女性朋友們身體更加的健康。