牛奶的營養(yǎng)價值高，牛奶能夠讓身體變得更加健康，而且牛奶可以達到滋養(yǎng)身體的作用，同時具有調理氣血的功效，經(jīng)常吃胡蘿卜具有調理身體的作用，胡蘿卜中含有的成分具有調理氣血的功效，并且也可以促進廢物及毒素的排泄，黑豆具有養(yǎng)血養(yǎng)生的作用，補氣血的食物有哪些？

1、牛奶

牛奶最宜人，平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故為子者常須供之，以為常食。因此在這個時候女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養(yǎng)的功效。

2、胡蘿卜

也許很多人都不知道其實胡蘿卜也是補血的佳品，我國中醫(yī)認為，胡蘿卜無論是生吃或者是煮熟了吃都有很好的補血作用。而且一些因為積勞成疾、老幼體虛的人群都適合吃胡蘿卜補血。除了具有補血的功效以外，胡蘿卜還具有健胃行氣消食的作用，凡脾虛食停、氣滯不暢，證見胸滿脘、食欲不振以及久痢不愈者，可做輔助食療。

另外，現(xiàn)代醫(yī)學指出，胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。

3、黑豆

我國古時向來認為吃豆有益，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產后，建議用黑豆煮烏骨雞。烏骨雞對女性養(yǎng)生很有幫助。

4、龍眼肉

這種補血的食物在民間可謂是非常的有名，一般家庭要補血它絕對是首選，它含有非常豐富的鐵質。除此之外，它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，對于健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥等都有很好的治療作用。

哪些食物可以起到補血作用？黑豆具有補氣血的作用，而且黑豆能夠起到養(yǎng)生保健的功效，能增強身體素質，胡蘿卜具有養(yǎng)生保健的功效，可以增強身體素質，可提高機體的免疫功能，牛奶具有滋養(yǎng)補血的作用，龍眼肉可以起到滋養(yǎng)身體的作用，并且具有補血的功效，能有效改善失眠健忘的問題。