平時生活中，我們需要注意春天的保養(yǎng)方法，并且在日常生活中。大家需要注意合理的補充維生素，要注意水果的選擇，以免造成更多影響，而且在日常生活當(dāng)中，多吃一些草莓，西紅柿，哈密瓜，對身體有利，春天補水是種蔬果來幫忙。

這十種蔬果讓你水嫩嫩

草莓，含水量91%

所有漿果都有助于身體補充水分，但是草莓是最好最容易吃到的漿果。草莓可以加入酸奶中一起食用，有助于補充膳食纖維、益生菌和蛋白質(zhì)，是運動后的絕佳食物。

西紅柿，含水量94.5%

西紅柿是很好的補水食物，如果與葡萄、櫻桃等食物搭配一起吃，補水效果會更好。

哈密瓜，含水量90.2%

哈密瓜含水量豐富熱量低。6盎司（約合170克）哈密瓜僅含熱量50卡路里，但卻可以滿足維生素C的日推薦量。

黃瓜，含水量96.7%

黃瓜是補水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黃瓜可以做沙拉，也可以做成涼菜。用黃瓜、酸奶、薄荷和冰塊一起做成冰鎮(zhèn)飲品也是個不錯的選擇。

生菜，含水量95.6%

平時，營養(yǎng)學(xué)家更愿意推薦菠菜等高纖蔬菜，但是說到補水，生菜要比它們高出不少。當(dāng)春季來臨，將生菜作為三明治或者其他主菜的配菜來吃，是非常健康的補水方法。

水蘿卜，含水量95.3%

水蘿卜非常適合春夏吃，它具有甜辣的口味、鮮艷的顏色和爽脆的質(zhì)地，很適合與其他蔬菜一起拌沙拉吃。

青椒，含水量93.9%

所有鮮辣椒都含有大量水分，尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。如果厭倦了胡蘿卜和芹菜等蔬菜做沙拉，也許青椒可以給你提供一些改變。

楊桃，含水量91.4%

楊桃屬于熱帶水果，含水量豐富，口感類似菠蘿。楊桃外形很搶眼，是做水果拼盤的好食材。它富含多種抗氧化劑，有益心臟健康。需要注意的是，因為楊桃草酸含量高，腎病患者應(yīng)少吃。

西瓜，含水量91.5%

西瓜含水量豐富是顯而易見的，并且西瓜中也含有抗氧化劑——番茄紅素，是春季補水的不錯選擇。

葡萄柚，含水量90.5%

研究發(fā)現(xiàn)，這種多汁有刺激味的柑橘屬水果有助于降低血脂，縮減腰圍。每天吃一個葡萄柚可使壞膽固醇降低15.5%，使甘油三酯水平降低27%。另外，葡萄柚中的某些成分還有助于燃燒脂肪，穩(wěn)定血糖，降低食欲。

大家需要注意合理作息飲食，而且要注意春天補水的方法，并且在日常生活中，也要注意自我保健多吃一些青椒，含有大量的水分，平時應(yīng)該注意合理進行身體保健。我們應(yīng)該注意自己的飲食方式春天的時候應(yīng)該注意多喝水，這樣對身體有好處，平時大家需要注意自我保健。