馬上就要過年了，我們的飲食也是越來越豐富，尤其是過年期間，家人團(tuán)聚享受美食，經(jīng)常會出現(xiàn)吃的太油膩。那么怎么緩解油膩呢?吃的太油膩會讓我們非常的難受，也可能會引發(fā)胃腸疾病。怎么緩解油膩呢?下面為大家介紹緩解油膩的食材!

怎么緩解油膩

緩解油膩的食物一： 蘋果

蘋果的熱量很低，還含豐富的膳食纖維果膠，而果膠基本不含熱量，只是從*經(jīng)過，但它每次經(jīng)過*時，會隨手帶走脂肪、油脂等等，同時，還會令皮膚更加光亮潤澤。

緩解油膩的食物二：橙子、木瓜

飽食后，喝一杯橙汁，具有解油膩、消積食的功效，還可以止渴醒酒。這是由于橙子中含有豐富的有機酸，可以促進(jìn)消化。除此以外，有“百益果王”之稱的木瓜，含有獨特的蛋白酶，對含有蛋白質(zhì)的肉類有較強的軟化作用。將木瓜與肉類一起燒，容易燒酥，還可以使油膩感減少。

緩解油膩的食物三：大麥茶或綠茶

喝大麥茶或綠茶，對促進(jìn)腸蠕動有幫助。同時，也能減少油膩食物在胃中的停留時間。但是，喝時最好是喝溫?zé)岬模�比冷的更能解��，又能保護(hù)腸胃。

緩解油膩的食物四：山楂

在吃多東西，不太好消化時，我們常常吃點山楂丸。由于山楂中含有的粗纖維高達(dá)20%，可促進(jìn)腸蠕動，有利于迅速消化。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進(jìn)脂肪分解，可以消食積、助消化，在消化肉類方面功效特別顯著，還能降血脂及血壓，有助于預(yù)防心血管疾病及強化心臟。

緩解油膩的食物五：食醋

食用醋中所含的氨基酸，可以分解體內(nèi)脂肪，還可促進(jìn)糖類、蛋白質(zhì)等新陳代謝的順利進(jìn)行，起到良好的減肥效果。除此以外，吃過多的魚、肉、精白米、面包等食物后，感到油膩的時候，喝點醋可以助消化。醋含有揮發(fā)性物質(zhì)及氨基酸等，能對大腦神經(jīng)中樞造成刺激，使消化器官分泌大量消化液，從而增強消化功能。

緩解油膩的食物六：粥

建議在飯前先喝一點粥，就可以沒有太多的空間去吃過多的大魚大肉了。同時，還可以避免吃大魚大肉所導(dǎo)致的蛋白質(zhì)當(dāng)做能量被浪費，還會增加很多膳食纖維，有助于促進(jìn)腸蠕動和增加飽腹感。

生活中我們經(jīng)常會出現(xiàn)吃的油膩的情況，怎么緩解油膩呢?吃的油膩之后，我們可以吃點以上的緩解油膩的食材，比如食醋，山楂這些酸味食物可以很好的緩解油膩!