馬上就要迎來一年一度的高考了，臨近高考，考生們一定要做好飲食的調整，避免食物中毒等異常的發(fā)生，這樣會擾亂你的情緒，給心理帶來負擔，那么考生在高考前該如何安排飲食呢?下面我們一起來看看。

高考前飲食究竟要注意哪些事項呢?

有很多家長單純的想著讓孩子吃的好一點，多補充營養(yǎng)，便給孩子買很多營養(yǎng)品，擔心孩子會犯困，便讓孩子喝咖啡防困，其實這些做法都是不正確的，接下來給大家說說應該怎樣給孩子補充營養(yǎng)。

第一點，要讓孩子每天攝入的食物總量有個保證，攝取每天必須的營養(yǎng)物質。高考前應該給孩子補充米、面等主食，油類，蔬菜水果和蛋白質等，這些食物也要有一定 的量，能夠補充孩子每天必須的2600千卡的熱量，其中午餐所占的比重要多一些，而早餐和晚餐則要占的少一些。另外，在高考前，考生要進行大量的腦力工 作，大腦活動頻繁，所以多給孩子吃些谷物糧食，還有一些補充大腦營養(yǎng)的也不可少，例如牛奶、雞蛋、核桃等食物。

第二點，家長可以給孩子適當?shù)倪M食一些健腦的食物。有些家長認為孩子用腦比較辛苦，所以給孩子買很多補品，其實這是不對的，因為即使孩子用腦較多，還是要注重營養(yǎng)均衡。給孩子進食健腦食物一定要注意進食的量，不可進食過多。給孩子進食一些富含卵磷脂的物質，例如雞蛋黃，還可以給孩子進食魚蝦等海產(chǎn)品，以及動物內(nèi)臟等，但是這些食物進食前一定要保證要新鮮及烹調熟，以免發(fā)生食物中毒問題。

第三點，高考前考生進食要有規(guī)律，即使在家中復習的時候也要按照之前的規(guī)律來進食，這樣有利穩(wěn)定孩子的情緒。

以上為大家介紹了考生的考前飲食原則，希望大家一定要調整好日常的飲食。