夏季炎熱難耐，睡眠質(zhì)量自然會(huì)受到影響，你說可以開空調(diào)啊，但是我們都知道空調(diào)不僅花費(fèi)高而且對(duì)人的健康也是有影響的，并且睡眠質(zhì)量也不見得就會(huì)得到改善。其實(shí)很多適合夏天吃的助眠食譜又健康又有效，下面就跟著尋醫(yī)問藥中醫(yī)頻道來了解一下一些適合夏天吃的助眠食譜吧！

適合夏天吃的助眠食譜

睡不好怎么辦?壞睡眠可不分季節(jié)，那么，夏季睡眠不好時(shí)該怎么辦呢?以下，小編推薦這適合夏天吃的助眠食譜，希望能夠幫您改善夏季睡眠。…

熬夜缺覺——燕麥芝麻桃仁粥

將粳米80克、燕麥片20克、黑芝麻25克、核桃仁50克，共煮成粥。

功效：芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，以及糖類、維生素A和E、鈣、鐵、鎂等營養(yǎng)成分，具有補(bǔ)血明目、益肝養(yǎng)發(fā)、潤腸通便、美容養(yǎng)顏等功效，非常適于熬夜導(dǎo)致皮膚干燥、面色晦暗無光的人食用;核桃性溫，有健胃、補(bǔ)血、潤肺、養(yǎng)神等功效。常食芝麻桃仁粥有預(yù)防神經(jīng)衰弱、健腦益智的作用，適用于腎虛多夢(mèng)、失眠、腰痛等。

失眠多夢(mèng)——養(yǎng)心安神肉

蓮子、龍眼肉各30克，百合20克，瘦豬肉250克。

將瘦豬肉洗凈，切小塊，與蓮子、龍眼肉、百合共入沙鍋內(nèi)，加適量清水，置文火上煲熟，加少許調(diào)味品服食。每晚1次。

功效：補(bǔ)益氣血，養(yǎng)心安神。主治神經(jīng)衰弱，氣血虛弱，失眠多夢(mèng)，體倦乏力，食欲不振等。

緩解焦慮性失眠——百合雞蛋黃湯

將50克百合洗凈，浸泡一晚，洗凈，加清水400毫升，煎煮至200毫升。

加入一個(gè)雞蛋黃攪勻調(diào)入即成。分2次溫服。

功效：百合可滋陰潤肺，清心安神。雞蛋黃能養(yǎng)血滋陰與百合共煮湯，能增強(qiáng)滋陰養(yǎng)血、清心安神的功效。

上面介紹的這幾款適合夏天吃的助眠食譜是不是看著就覺得很美味啊，而且有簡單易做。夏季炎熱，小編為你推薦的這幾款希望能幫助你有一個(gè)好的睡眠。小編認(rèn)為，想要有一個(gè)好的睡眠在日常生活中一定要注意作息時(shí)間規(guī)律不要經(jīng)常熬夜最好在下班或者是下學(xué)的時(shí)候去健身，這樣可能就更容易睡得好了。