為什么午餐后容易犯困
小編在此先問大家一個問題吧：在您吃完午飯后，有沒有覺得身體很乏，很困，想休息呢?想必大家肯定有這樣的疑問吧。為什么午餐后容易犯困？今天尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道小編就來給你解釋一下。
為什么午餐后容易犯困
中醫(yī)解答餐后犯困是什么原因:
專家表示：在飯后*的消化系統(tǒng)工作需要大量的養(yǎng)份(這些養(yǎng)份靠的是血液來運輸)。保障消化系統(tǒng)所需的量能要求，這時候就有大量的血液流向消化系統(tǒng)，腦部出現(xiàn)供血不足。腦部出現(xiàn)供血不足時，就會有頭暈困倦的感覺。
專家?guī)湍鉀Q午飯后容易犯困問題：
1.選擇全麥?zhǔn)称贰?/strong>白面包比不上全麥面包，甜餅干比不上粗糧餅干。前者含糖更多，而后者含纖維更多。選擇含有纖維更多的食品，同樣可以減緩糖分的吸收。
2.零食也要慎重選擇。放棄甜食，代之以更健康的食品，如堅果、干果以及蔬菜。
解決餐后犯困的方法
3.減緩身體對碳水化合物的吸收。方法就是每餐要保證攝入一定的蛋白質(zhì)和脂肪，在早餐中加入谷物、堅果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的雞蛋或魚。
4.保證規(guī)律飲食。確保一日三餐，餐餐不缺，而且三餐間可以安排兩到三次的零食時間。這樣可以避免暴飲暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。
小編溫馨提醒：看了為什么午餐后容易犯困?您找到答案了吧。同樣小編也給您找到了解決午飯后犯困的方法。雖然如此，小編還是希望能在午餐之后美美的休息半個小時，那樣的生活多滋潤啊。
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