洋蔥是常見的蔬菜，但是由于其特殊的味道很多人并不喜歡，其實(shí)洋蔥營養(yǎng)價(jià)值極高，而且也有很好的食療功效，下面小編就為大家介紹一道家常菜：洋蔥爆羊肉。

一、洋蔥健脾和胃防癌 適合和葷食搭配

洋蔥又叫玉蔥、蔥頭、球蔥。中醫(yī)認(rèn)為其味甘、微辛，性溫，主治脾胃失和、飲食減少、腹脹腹瀉等。

營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，洋蔥含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素C、胡蘿卜素、尼克酸、前列腺素A、二烯丙基二硫化物及硫氨基酸等成分，其中的硫氨基酸具有降低血脂和血壓的功效，前列腺素A具有擴(kuò)張血管、降低血黏度、預(yù)防血栓的作用。而所含硫化物、微量元素硒等，能抑制胃癌、食道癌、結(jié)腸癌、乳腺癌等。

每天吃洋蔥，發(fā)現(xiàn)洋蔥里所含的化合物也能阻止血小板凝結(jié)，并加速血液凝塊溶解。所以，當(dāng)你享用高脂肪食物時(shí)，最好能搭配些許洋蔥，將有助于抵銷高脂肪食物引起的血液凝塊，比如今天教的羊肉爆洋蔥，就是一道營養(yǎng)又美味的絕佳搭配。

注意，洋蔥吃多了容易視力模糊，熱病后或視力不佳者不宜進(jìn)食。

二、白皮洋蔥適合燉煮 紫皮適合炒

常見的洋蔥分為紫皮和白皮兩種。白皮洋蔥肉質(zhì)柔嫩，水分和甜度皆高，長時(shí)間烹煮后有黃金般的色澤及豐富甜味，比較適合鮮食、烘烤或燉煮;紫皮洋蔥肉質(zhì)微紅，辛辣味強(qiáng)，適合炒或做生菜沙拉。紫皮洋蔥營養(yǎng)更好一些。

推薦食譜：洋蔥爆羊肉

食材：羊肉片200克，洋蔥1-2個(gè)，雞蛋1個(gè)，食鹽、紅辣椒、料酒、食用油適量

做法：

1.羊肉片放入碗內(nèi)加食鹽、雞蛋清、料酒攪勻;將洋蔥切絲;紅辣椒切絲;

2.炒鍋內(nèi)放油，在大火上燒至六成熱時(shí)，放入羊肉片，用勺撥散，再放入洋蔥攪散迅速撈出;

3.鍋內(nèi)留少量油，用大火燒熱后放入羊肉片、洋蔥、紅辣椒爆炒，待到洋蔥變軟，顛翻幾下，速出鍋即成。

特別提醒：

在買洋蔥時(shí)，要買那種在手里掂起來很沉，表皮干燥、緊實(shí)，沒有擦傷，也聞不到味道的;買回來的洋蔥要放在低溫、干燥、黑暗且通風(fēng)良好的地方。千萬不要把洋蔥放在塑料袋里，這樣本來耐放的洋蔥很快會(huì)腐爛。

切洋蔥容易流眼淚，那是因?yàn)槔锩娴牧蚧�物遇空氣就�?huì)發(fā)生反應(yīng)，嗆得人流眼淚�？梢园蜒笫[放在冰箱里10—15分鐘后再切。另外，洋蔥不宜加熱過久，以食用時(shí)有一定的辛辣味為宜。