現(xiàn)在患頸椎病的人日漸增多，所以很多人都想為頸椎病做好防護(hù)措施。那么怎么預(yù)防頸椎病呢？中醫(yī)認(rèn)為，想要頸椎保持健康的狀態(tài)就要保持良好的生活習(xí)慣，在膳食上也可以多吃一些可以強(qiáng)壯筋骨的食物。善待頸椎頸椎就會(huì)善待你，頸椎是需要好好保護(hù)的。

頸椎病

下面小編就給大家介紹十二個(gè)預(yù)防頸椎病需要做的事情：

（1）不可以在頸部過于勞累的狀態(tài)下工作、看書、上網(wǎng)等，如果長(zhǎng)期在頸部勞累的狀態(tài)下工作只會(huì)導(dǎo)致頸部勞損更重嚴(yán)。

（2）必須要有充足的睡眠，睡眠充足才可以根本地消除頸部疲勞。

（3）如果您的眼睛也累的話，建議多做些眼保健操等等的眼部按摩，因?yàn)檠劬�勞累也�?huì)導(dǎo)致頸部勞累的。

（4）如果您是必須長(zhǎng)期工作沒有多余的時(shí)間做頸部運(yùn)動(dòng)的話，也可以借助一些在網(wǎng)上的頸椎病預(yù)防和治療的功能來減輕你頸部的勞累程度，避免長(zhǎng)期頸部做重復(fù)的動(dòng)作。

（5）防止頸椎的損傷 做好勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)、演出前的準(zhǔn)備活動(dòng)，防止頸椎和其它部位的損傷。

（6）糾正不適當(dāng)?shù)乃瘎?shì) 調(diào)整合理的睡眠姿勢(shì)，選用合適的枕頭高低。

（7）防止頸部受風(fēng)受寒 防止頸部受風(fēng)受寒，積極治療頸部的外傷、感染、結(jié)核、淋巴結(jié)炎和椎間盤炎等疾病，也是預(yù)防頸椎病的重要一環(huán)。

（8）加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時(shí)，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力

（9）避免高枕睡眠的不良習(xí)慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能。

（10）及早、徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發(fā)展為頸椎病。

(11)注意端正頭、頸、肩、背的姿勢(shì)，不要偏頭聳肩、談話、看書時(shí)要正面注視。要保持脊柱的正直。

(12)中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有補(bǔ)腎髓之功，合理地少量服用可起到強(qiáng)壯筋骨，推遲腎與關(guān)節(jié)退變的作用。

頸椎病的痛苦只有得過頸椎病的人才知道，不要總是對(duì)這些疾病抱有僥幸的心態(tài)，等到真的患病了才追悔莫及。身體是需要自己去愛護(hù)的，其實(shí)做這些預(yù)防并不需要花費(fèi)你很多的時(shí)間，只是看你肯不肯做。如果按照小編提供的預(yù)防措施好好保護(hù)自己的頸椎，那么頸椎病就會(huì)離你很遠(yuǎn)了。

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