眾所周知，每到寒涼的時(shí)候就容易出現(xiàn)心腦血管疾病，所以上歲數(shù)的老年人朋友們，尤其是有心血管疾病史的朋友們一定要做好心腦血管疾病的預(yù)防，專(zhuān)家介紹，想要預(yù)防心腦血管疾病也不難，掌握好喝水的時(shí)機(jī)就可以有效的預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。

第一杯：清晨醒后喝

早晨是*生理性血壓升高的時(shí)刻，血小板活性增加，易形成血栓，血管壁上的脂肪沉積塊松動(dòng)脫落，加之睡了一夜的覺(jué)，排尿、皮膚蒸發(fā)及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高，血液中易形成血栓，而早晨這杯水能降低血液粘稠度，降低血栓形成幾率，所以這杯水非常重要。

第二杯：晚上睡前半小時(shí)喝

睡覺(jué)時(shí)血流速度減慢，也有可能導(dǎo)致血液黏稠度增高，極易形成血栓性疾病，睡前半小時(shí)飲用適量的涼開(kāi)水，能稀釋血液，防止血栓發(fā)生。

第三杯：深夜醒來(lái)時(shí)喝

腦血栓和心肌梗死多發(fā)于凌晨2點(diǎn)左右。如果半夜醒來(lái)，可以喝一杯水，及時(shí)為身體補(bǔ)充水分。尤其是在出汗或出現(xiàn)腹瀉、嘔吐癥狀時(shí)，干燥的秋季也會(huì)使得體內(nèi)水分流失嚴(yán)重，增加心血管疾病的發(fā)病幾率，及時(shí)補(bǔ)充水分，降低血液粘稠度，降低發(fā)病率。

早晨氣溫低，*交感神經(jīng)興奮，引起全身皮膚毛細(xì)血管收縮，血液循環(huán)阻礙增加，血壓升高后，心肌耗氧量也增加。血液黏稠度增高，引起血栓形成而阻塞冠狀動(dòng)脈血管。 專(zhuān)家提醒，在秋冬季，老年人、心腦血管病的老患者、動(dòng)脈硬化的患者切忌一大早出門(mén)進(jìn)行跑步等鍛煉活動(dòng)，戶(hù)外活動(dòng)應(yīng)選擇在上午9時(shí)半以后到下午4時(shí)之前風(fēng)和日麗的天氣進(jìn)行。