長(zhǎng)期便秘的人，不僅可引起或加重痔瘡、肛裂、脫肛等疾患，還可誘發(fā)高血壓、心肌梗死、腦中風(fēng)和腸癌等病癥。那么長(zhǎng)期便秘的人怎么辦好?

何為“便秘”?中醫(yī)說(shuō)，排便只要不爽，就謂之為“秘”。西醫(yī)也說(shuō)，不管大便是干還是稀，只要超過(guò)48小時(shí)不排，就算便秘。

目前由于生活學(xué)習(xí)和工作壓力較多，患便秘者已有日趨增多之勢(shì)。防治便秘，可采用以下幾種方法：

1.思想重視。每天不管多忙，大便是大事，要養(yǎng)成定時(shí)入廁的習(xí)慣。

2.注重飲水。每日飲水不得少于8杯(約1500毫升)，夏季酌增。

3.選擇飲食。除了食用多纖維食物，如菠菜、芹菜、蒿菜以外，還應(yīng)多食富含膠質(zhì)纖維性質(zhì)的食物，如番茄、南瓜、胡蘿卜、紅薯、芋頭、木耳、銀耳、香蕉、木瓜等。

4.增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。特別應(yīng)選擇收腹、彎腰、下蹲站立等促進(jìn)腸蠕動(dòng)的動(dòng)作。

5.按摩。飯后2小時(shí)后，或睡前、晨起前，以雙手交疊在一起，以手心用力向肚臍部位壓下，向左、右方向各旋轉(zhuǎn)揉按30～50次。注意手心位置應(yīng)固定，不要隨意移動(dòng)。

知道了長(zhǎng)期便秘的人怎么辦好，值得一提的是，在便秘期間，切忌擅自亂用瀉藥。若上述防治方法不能緩解，即需引起重視，及時(shí)去醫(yī)院診治。