睡眠是日常生活的一部分，而且是我們每個(gè)人不可缺少的一部分，充足的睡眠才能保證充足的精力，保證身體的健康。但是如今很多人卻出現(xiàn)了失眠，睡眠不足等情況，這會(huì)嚴(yán)重有效身體的健康。下面我們就為大家介紹一下睡眠不足的危害。

大家可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，如果我們一夜未眠，我們的皮膚會(huì)變得極差，粗糙、缺水、長(zhǎng)痘痘……而我們身體的協(xié)調(diào)能力也將會(huì)大幅下降，我們的大腦的能力也會(huì)受到嚴(yán)重影響。并且，最重要的是，當(dāng)我們?cè)偎�回來��，這些癥狀并不會(huì)馬上消失。

1、大腦

很難想像，人的記憶完全是在睡眠過程中形成和鞏固的。但當(dāng)你睡著時(shí)，大腦確實(shí)在重播、分析、儲(chǔ)存一天的事務(wù)，并留下記憶痕跡。更讓人意外的是，睡眠狀態(tài)下大腦的神經(jīng)變化程度是清醒狀態(tài)下的2倍，一些神經(jīng)路徑的訊號(hào)增強(qiáng)并形成細(xì)胞間的新連接，另一些路徑的訊號(hào)變?nèi)醪⑹�去連接，使得大腦內(nèi)的記憶遠(yuǎn)比持續(xù)工作狀態(tài)下清晰得多。

2、皮膚

皮膚的新陳代謝在睡眠狀態(tài)下最為旺盛。因?yàn)楫?dāng)你睡著時(shí)，肌肉、內(nèi)臟器官等的消耗都減少，其血管處于相對(duì)瓶頸狀態(tài)，而皮膚血管則完全開放，血液可充分到達(dá)皮膚，為其提供營(yíng)養(yǎng)，進(jìn)行自身修復(fù)和細(xì)胞更新，起到延緩皮膚衰老的作用。如果錯(cuò)過了“睡眠”這個(gè)孕育美麗的最佳時(shí)機(jī)，皮膚容易變得干澀、粗糙、晦暗、多皺，尤其眼睛附近容易出現(xiàn)黑眼圈。

3、內(nèi)分泌

睡眠狀態(tài)下，規(guī)律分泌的各種激素積極發(fā)揮著作用。以生長(zhǎng)激素為例，當(dāng)你進(jìn)入深睡狀態(tài)1小時(shí)后，其分泌進(jìn)入高峰，是白天的3倍多。該激素除了促進(jìn)生長(zhǎng)，還能加速體內(nèi)脂肪燃燒。相反，若睡眠不足，內(nèi)分泌紊亂，激素分泌喪失規(guī)律，不僅情緒變得容易激動(dòng)，還可能影響生育能力。

4、神經(jīng)

除了大腦，*大多數(shù)內(nèi)臟器官如心臟、腸胃等都受植物神經(jīng)支配。植物神經(jīng)分為交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)。白天，交感神經(jīng)活躍，心跳及腸胃蠕動(dòng)都加快;當(dāng)你睡著時(shí)，交感神經(jīng)變得抑制，副交感神經(jīng)呈現(xiàn)活躍狀態(tài)，內(nèi)臟器官得到休息放松。如果疲倦時(shí)不睡覺，不僅內(nèi)臟器官得不到休息，容易因勞累過度感到不適，植物神經(jīng)也容易紊亂，埋下失眠隱患。

頭發(fā)供應(yīng)充足的血液，頭發(fā)將變得稀少而缺乏彈性。

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