當(dāng)夏日的炙熱烤的我們無所適從的時候，我們總會想出各種各樣的解暑方法讓自己能夠涼快些，比如說多洗幾個澡，喝冰飲，吹空調(diào)。但不論是利用怎樣的降溫方法，我們都要遵循身體的平衡性，不能讓身體在貪圖涼快的同時遭受濕邪的侵?jǐn)_，而此時我們更容易導(dǎo)致情緒的極大波動，因此一定要注意保持情緒的穩(wěn)定，心平氣和才能達(dá)到“心靜自然涼”的效果。

悶熱夏季易煩躁 心境合一去心火

氣功的練習(xí)不僅能夠保持我們的呼吸順暢，機(jī)能平衡更是能夠幫助我們達(dá)到祛除浮躁的效果。具體做法如下：

1.坐腕起手

開步站立，手腕下沉，翹指，目視前方。

2.屈膝提掌

屈膝下蹲，同時，兩臂由兩側(cè)提舉于頭頂上方，兩掌交叉，掌心向下，目視前方。

3.開掌托天

兩腿微微伸展，同時兩掌向外翻轉(zhuǎn)，兩臂向身體兩側(cè)分開，向斜上方托撐。

4.俯身按掌

兩腿屈膝微下沉，上體以髖為軸，俯身下折;兩掌相對相合，經(jīng)體前向下按于兩腳踝內(nèi)側(cè)。兩掌從腳踝內(nèi)側(cè)向外撫摩至外側(cè)，再由下向上經(jīng)過大腿外側(cè)，提起至兩胯外側(cè)，同時上身直立，回到起始動作。4個節(jié)拍為一次，9次為一組，一天練習(xí)2~3組。

要點：屈膝提掌時上下相反用力;開掌時，掌根用力，引領(lǐng)身軀舒展;折身下按時，將全身勁力貫注在兩掌心。動作中體會脊柱的伸縮及任督二脈的力量流動。

功效：通過脊柱大幅度的屈伸動作和力量的貫注，外可以強(qiáng)筋健骨，內(nèi)能夠調(diào)整呼吸，讓身體達(dá)到更加平衡的狀態(tài)。